Знак осторожно напряжение: Знак — ОСТОРОЖНО ЭЛЕКТРИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

Знак Z07 Молния. Осторожно, электрическое напряжение материал-пленка

Категория Все Рукава пожарные напорные » Рукав напорный «Классик» РПК(В)-Н/В-Ду-1,0-М-УХЛ1 с внутр.гидроиз.покрытием » Рукав напорный «Селект» РПМ(В)- Ду-1,6-УХЛ1 » Рукав напорный «Премиум» РПМ(В)-Ду-1,6-ИМ-УХЛ1 » Рукав напорный «Типа Латекс» РПМ(П)-Ду-1,6-М-УХЛ1 » Рукав напорный «Латексированный» РПМ(Д)-Ду-1,6-ИМ-УХЛ1 » Рукав напорно-всасывающий гофрированный класс «В» группа «1» с внутр.гидроиз. и » Рукава внутриквартирного пожаротушения Автономные огнетушители » FINFIRE — Автоматическое самосрабатывающее устройство пожаротушения Огнетушители » Огнетушители порошковые » Огнетушители углекислотные » Огнетушители и Модули самосрабатывающие порошковые » Огнетушители воздушно-пенные » Огнетушители воздушно-эмульсионные Оборудование для тушения лесных пожаров » Пожарная арматура 25 мм » Ранцевые огнетушители » Воздуходувки » Аппараты зажигательные » Стволы торфяные » Емкости для воды мягкие РДВ из ПВХ »» Емкости закрытые »» Конусообразные ёмкости » Пенообразователь (смачиватель) и тубусы-смесители (вставки рукавные) » Средства защиты лесного пожарного » Одежда лесного пожарного » Ручной инструмент для тушения лесных пожаров » Мотопомпы для тушения лесных пожаров Гидранты пожарные и оборудование » Гидранты пожарные стальные, корпус — сталь, условный диаметр проходной трубы 125мм » Гидранты пожарные чугунные, корпус — высокопрочный чугун с шаровидным графитом — ВЧШГ » Гидранты надземной конструкции Дорошевского » Колонки водоразборные для разбора питьевой воды » Фланцы, подставки для пожарного гидранта Водопенное оборудование Пожарная соединительная арматура » Головки рукавные » Головки муфтовые » Головки цапковые » Головки заглушки » Головки переходные пожарные » Стволы пожарные » Клапана (вентили) пожарные Пожарные металлические шкафы, щиты и стенды » Шкаф ШКП-310 универсальный для пожарного крана под диаметр рукава 51 и 66 мм » Шкаф ШПК-315 универсальный для пожарного крана и одного огнетушителя » Шкаф ШПК-320 универсальный для пожарного крана и двух огнетушителей » Шкаф ШПК-320-12 универсальный для 2 пожарных кранов и 2 огнетушителей до 30 кг » Шкаф ШПК-320-21 универсальный для 2 пожарных кранов » Шкаф ШПО для огнетушителя металлический Пожарные щиты Ящики для песка Пожарный инвентарь для комплектации щитов Подставки, кронштейны для огнетушителей Знаки и плакаты безопасности » Знаки пожарной безопасности » Знаки эвакуационные фотолюминисцентные » Знаки медицинского и санитарного назначения » Знаки указательные » Знаки запрещающие » Знаки предупреждающие » Знаки предписывающие » Плакаты электробезопасности » Плакаты вспомогательные » Знаки опасности Стенды безопасности Средства защиты Планы эвакуации, ФЭС разметка Журналы по охране труда, пожарной безопасности и гражданской обороне » Журналы по пожарной безопасности » Журналы по охране труда » Журналы по гражданской обороне » Журналы по электробезопасности » Журналы по безопасности работ » Журналы по транспорту СПЕЦОДЕЖДА » Спецодежда утепленная »» Костюмы утепленные »» Куртки утепленные »» Жилеты утепленные »» Брюки/полукомбинезоны утепленные » Спецодежда летняя »» Костюмы летние »» Куртки летние »» Брюки/полукомбинезоны летние »» Халаты » Спецодежда защитная »» Защита от бензопилы »» Сигнальная »» Влагозащитная »» Защита от повышенных температур »» Защита от кислот и щелочей »» Защита от термических рисков электродуги »» Защита от статического электричества » Спецодежда для охранных структур » Спецодежда для охоты, рыбалки, туризма »» Спецодежда летняя для охоты, рыбалки и туризма »» Спецодежда зимняя для охоты, рыбалки и туризма »» Спецодежда демисезонная для охоты, рыбалки и туризма » Спецодежда для медицины »» Халаты для медицины »» Костюмы для медицины » Спецодежда для сферы услуг »» Халаты для сферы услуг »» Костюмы для сферы услуг »» Фартуки для сферы услуг » Спецодежда для пищевой промышленности » Головные уборы » Трикотажные изделия СПЕЦОБУВЬ » Спецобувь летняя » Спецобувь зимняя » Спецобувь медицинская и повседневная » Спецобувь термостатичная » Спецобувь для охранных структур » Спецобувь влагозащитная » Спецобувь для рыбалки, охоты и туризма СИЗ » Защита головы »» Каски »» Каскетки » Защита лица и органов зрения »» Очки открытые »» Очки закрытые с прямой вентиляцией »» Очки закрытые с непрямой вентиляцией »» Очки для газосварочных работ »» Очки защитные специализированные »» Маски сварщика »» Щитки защитные лицевые »» Очки герметичные » Защита органов дыхания »» Респираторы »» Маски, полумаски »» Противогазы »» Самоспасатели »» Фильтры » Защита органов слуха »» Вкладыши противошумные (беруши) »» Наушники противошумные » Защита от падения с высоты » Комбинезоны легкой защиты » Фартуки, нарукавники защитные » Дерматологические средства » Диэлектрические средства защиты » Одноразовые средства защиты » Защита коленей » Безопасность рабочего места

Название

Артикул:

Текст

Производитель ВсеActivetoolsКитайООО «ТД РУСИНТЭК»ОРИОНРОСОМЗ®РоссияРусарсеналТехкрим ЗАОХарцызский машиностроительный заводЭПОТОСЯрпожинвест г. Ярославль

Новинка Вседанет

Спецпредложение Вседанет

Результатов на странице 5203550658095

Показать

ᐉ Предупреждающие знаки безопасности: знаки предупреждения об опасности

Предупреждающие знаки — это изделия треугольной формы с графическим изображением, нанесенным на основу желтого цвета. Такие таблички и плакаты применяют для привлечения внимания людей к потенциальной опасности, а также для предостережения или информирования о необходимости определенных действий в целях избежания опасности. Приспособления покупают и устанавливают согласно требованиям охраны труда и правилам общей безопасности на производственных и общественных объектах, в офисах, развлекательных комплексах и т. д.

Виды предупреждающих знаков

Изделия производят из разных материалов: пластик, металл, самоклеящаяся пленка. Согласно нормам пожарной безопасности и правилам охраны труда на первом месте стоит однозначность символов, изображенных на знаках и плакатах, и их хорошая видимость. Сейчас можно купить три вида приспособлений:

• Стандартные. Для избежания опасности должны быть хорошо освещены с помощью искусственного света (если естественного недостаточно).
• Светоотражающие. Воспринимаются как светящиеся в момент попадания на них света.
• Фотолюминесцентные. Светятся в темноте даже когда действие света прекращается. Такие таблички пожарной безопасности используют в местах, где недостаточно освещения. Цена на данные изделия несколько выше, чем на стандартные.

К самым распространенным предупреждающим табличкам охраны труда можно отнести:

• «Пожароопасно. Легковоспламеняющиеся вещества».
• «Взрывоопасно».
• «Опасно. Ядовитые вещества».
• «Осторожно. Электрическое напряжение».
• «Осторожно. Возможно падение».

Размещение знаков и плакатов

Пожарная безопасность и правила охраны труда предполагают, что предупреждающие таблички должны размещаться на заметном, хорошо освещенном месте. При этом знаки и плакаты не должны быть отвлекающими и причинять неудобства, например, препятствовать проходу или проезду, мешать перемещению грузов и т. д. Изделия должны быть выполнены на материалах, устойчивых к механическим повреждениям и воздействиям окружающей среды. Оптимальные варианты — прочный пластик или самоклеящаяся пленка.

Предупреждающие знаки по низким ценам

В нашем интернет-магазине можно купить разнообразные таблички безопасности (предписывающие, запрещающие, эвакуационные), плакаты по охране труда, звуковые оповещатели и многое другое. Мы предлагаем качественные товары из пластика и самоклеящейся пленки по доступным ценам. Оформляйте заказ на нашем сайте — мы оперативно доставим ваши приобретения по нужному адресу. Для жителей и гостей Киева доступна услуга самовывоза.

 

Самые частые вопросы о предупреждающих знаках безопасности:

Что такое, предупреждающие знаки безопасности?

Изделия треугольной формы с графическим изображением, нанесенным на основу желтого цвета. Такие таблички и плакаты применяют для привлечения внимания людей к потенциальной опасности, а также для предостережения или информирования о необходимости определенных действий в целях избежания опасности.

Из чего изготавливаются предупреждающие знаки безопасности?

Могут изготавливаться из металла, пластика ПВХ или самоклеющейся водонепроницаемой пленки. Внешняя поверхность может быть сделана из обычных материалов, светоотражающих типов пленки или фотолюминесцентной символики для условий плохой освещенности.

Где можно приобрести предупреждающие знаки безопасности?

В интернет магазине компании «ЕВРОСЕРВИС», по ссылке.

 

ПОЖСОЮЗ — НАМ ДОВЕРЯЮТ ЖИЗНЬ!

ОСТОРОЖНО ЭЛЕКТРИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ » Точка печати

Артикул: А05

СО 153-34. 03.603-2003

Выберите параметры:

  Знак «ОСТОРОЖНО ЭЛЕКТРИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ» изготовлен методом прямой УФ-печати на пластиковую или композитную основу с последующей вырезкой по контуру. УФ-печать не подвержена выцветанию, устойчива к перепадам температур и осадкам, имеет высокую стойкость к истиранию.

  Изображение наносится напрямую на лист пластика или алюминиевого композита. Благодаря данному способу изготовления, табличка не подвержена расслоениям, отсутствуют вздутия и другие дефекты, характерные для табличек, изготавливаемых способом накатки самоклеящихся пленок. Данный вид печати абсолютно экологичен. Изготовленные нами таблички могут применяться длительное время вне помещений и в агрессивных средах без потери изначального качества изображения.

  В качестве основы для табличек используется пластик ПВХ толщиной 3 мм, как наиболее оптимальный материал для большинства применений. Пластик ПВХ обладает гибкостью, поэтому возможно крепление табличек на неровные поверхности. Табличка может крепиться на двухсторонний скотч, на саморезы или жидкие гвозди в зависимости от типа поверхности. Срок службы табличек с основой из ПВХ не менее 5 лет на открытом воздухе.

  Если табличка должна крепиться на столб или необходима повышенная прочность и долгий срок службы, мы предлагаем использовать в качестве основы алюминиевый композитный материал толщиной 4 мм. Данное исполнение прочнее и долговечнее, чем табличка выполненная на оцинкованном металле с отбортовкой. Применяемый нами композитный материал не поддерживает горение. Срок службы табличек с основой из композита не менее 10 лет на открытом воздухе.

  Если вы боитесь порчи изображения вандалами, предлагаем выполнить защитную ламинацию изображения. Мы применяем защитную пленку устойчивую ко всем видам растворителей, краска и маркеры не фиксируются на поверхности пленки и могут быть просто стерты. Пленка устойчива к царапинам и задирам. Применение данной пленки продлевает срок службы табличек в проблемных местах. В случае повреждения пленки, ее свойства позволяют произвести удаление без вреда для изображения.

 Доступные размеры (сторона треугольника):

• 100 мм;
• 150 мм;
• 300 мм.

  При необходимости заказать индивидуальный дизайн таблички, задать необходимые размеры и материал изготовления, обращайтесь к нашим специалистам. Мастерская Точка Печати выполнит все требования на высшем уровне в сжатые сроки.

Производство и поставка промышленого и бытового электрооборудования

* Плакаты запрещающие: 

1. НЕ ВКЛЮЧАТЬ! РАБОТАЮТ ЛЮДИ — для запрещения подачи напряжения на рабочее место

Красные буквы на белом фоне. Кант белый шириной 1,25 мм. Кайма красная шириной 10 и 5 мм. 200х100 
Плакат переносной.

2. НЕ ВКЛЮЧАТЬ! РАБОТА НА ЛИНИИ — для запрещения подачи напряжения на линию,

 на которой работают люди

Белые буквы на красном фоне. Кант белый шириной 1,25 мм. 200х100 
Плакат переноснoй.

3. НЕ ОТКРЫВАТЬ! РАБОТАЮТ ЛЮДИ — для запрещения подачи сжатого воздуха, газа

Красные буквы на белом фоне.

Кант белый шириной 1,25 мм. Кайма красная шириной 5 мм. 200х100
Плакат переноснoй.

4. РАБОТА ПОД НАПРЯЖЕНИЕМ. ПОВТОРНО НЕ ВКЛЮЧАТЬ! — для запрещения повторного ручного включения выключателей ВЛ после их автоматического отключения без согласования с производителем работ.

Красные буквы на белом фоне. Кант белый шириной 1,25 мм. Кайма красная шириной 5 мм. 200х100
Плакат переноснoй.

* Знаки и плакаты предупреждающие:

5. ОСТОРОЖНО ЭЛЕКТРИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ — для предупреждения об опасности поражения электрическим током.

По ГОСТ Р 12.4.026 (знак W08). Фон и кант желтый, кайма и стрела черные. 
150х150 
Знак постоянный. 

5б. ОСТОРОЖНО ЭЛЕКТРИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ — для предупреждения об опасности поражения электрическим током.

Отличается от знака N5 только размерами: 300х300
7. СТОЙ! НАПРЯЖЕНИЕ — для предупреждения об опасности поражения электрическим током.

Черные буквы на белом фоне. Кант белый шириной 1,25 мм.
Кайма красная шириной 15 мм. Стрела красная по ГОСТ Р 12.4.026
300х150
Плакат переноснoй.

8. ИСПЫТАНИЕ. ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ — для предупреждения об опасности поражения

 электрическим током при проведении испытаний повышенным напряжением.

Черные буквы на белом фоне. Кант белый шириной 1,25 мм. Кайма
красная шириной 15 мм. Стрела красная по ГОСТ Р 12.4.026
300х150
Плакат переноснoй.

9. НЕ ВЛЕЗАЙ! УБЬЕТ — для предупреждения об опасности подъема по конструкциям, при 

котором возможно приближение к токоведущим частям, находящимся под напряжением.

Черные буквы на белом фоне. Кант белый шириной 1,25 мм. Кайма красная шириной 15 мм. Стрела красная по ГОСТ Р 12. 4.026 300х150
Плакат переноснoй.

10. ОПАСНОЕ ЭЛЕКТРИЧЕСКОЕ ПОЛЕ 

БЕЗ СРЕДСТВ ЗАЩИТЫ ПРОХОД ЗАПРЕЩЕН — для предупреждения об опасности воздействия ЭП на персонализапрещения передвижения без средств защиты.

Красные буквы на белом фоне. Кант белый шириной 1,25 мм. Кайма красная шириной 10 мм. 200х100
Плакат постоянный.

* Плакаты предписывающие

11. РАБОТАТЬ ЗДЕСЬ — для указания рабочего места.

Белый квадрат стороной 200 или 80 мм на синем фоне. Кант белый
шириной 1,25 мм. Буквы черные внутри квадрата. 100х100

11б. РАБОТАТЬ ЗДЕСЬ — для указания рабочего места. 

Отличается от знака N11 только размерами: 250х250
Плакат переноснoй.

12. ВЛЕЗАТЬ ЗДЕСЬ — для указания безопасного пути подъема к рабочему месту, расположенному на высоте.

Размеры такие же, как у знака N11.

12б. ВЛЕЗАТЬ ЗДЕСЬ — для указания безопасного пути подъема к рабочему месту, расположенному на высоте.

Размеры такие же, как у знака N11б.

* Плакат указательный
13. ЗАЗЕМЛЕНО — для указания о недопустимости подачи напряжения на заземленный участок электроустановки. 

Белые буквы на синем фоне. Кант белый шириной 1,25 мм.
200х100 
Плакат переноснoй.

 

 

Быстрый заказ в 1 клик
Нажмите на кнопку и наш менеджер сам свяжется с вами и уточнит все параметры заказа.
Производители: 

• Электроприбор

Техническая информация:

Знак T76 ОСТОРОЖНО! ЭЛЕКТРИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ (пленка 150х300 мм)

Тип оборудования: Диэлектрическая продукция

Вид: Иное

Вид: Знак

Тип оборудования: Стенды, плакаты, знаки, журналы по пожарной безопасности

Производитель: Россия

Характеристики:

Пленка	стандарт
Пластик	стандарт

Габаритные размеры, мм: 150 × 300 × 2

предупреждающих знаков, руководство, когда обращаться за помощью

Что такое эмоциональный стресс?

Стресс — это нормальная реакция на давление повседневной жизни. Беспокойство, страх, гнев, грусть и другие эмоции также являются нормальными эмоциональными реакциями. Все они — часть жизни. Однако если стресс, лежащий в основе этих эмоций, мешает вашей способности делать то, что вы хотите или должны делать, этот стресс становится нездоровым.

Каковы тревожные признаки и симптомы эмоционального стресса?

Симптомы эмоционального стресса могут быть как физическими, так и психическими, а также поведенческими.

Физические симптомы включают:

• Тяжесть в груди, учащенное сердцебиение или боль в груди.
• Боль в плече, шее или спине; общая ломота в теле и боли.
• Головные боли.
• Скрежет зубами или стиснет челюсть.
• Одышка.
• Головокружение.
• Чувство усталости, беспокойства, депрессии.
• Потеря или прибавка в весе; изменения в ваших привычках питания.
• Сплю больше или меньше обычного.
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом, включая расстройство желудка, диарею или запор.
• Сексуальные трудности.

Психические или поведенческие симптомы включают:

• Быть более эмоциональным, чем обычно.
• Чувство подавленности или раздражения.
• Проблемы с отслеживанием или запоминанием.
• Проблемы с принятием решений, решением проблем, концентрацией, выполнением работы.
• Употребление алкоголя или наркотиков для снятия эмоционального стресса.

Как мне лучше справиться с эмоциональным стрессом?

Существует множество методов, которые помогут вам лучше справляться со своим эмоциональным стрессом. Попробуйте одно или несколько из следующих:

Найдите время, чтобы расслабиться: Найдите время, чтобы позаботиться о себе. Даже если вы можете уделять расслаблению всего 5-15 минут несколько раз в день, сделайте перерыв в реальности. Какие занятия помогают расслабиться? Некоторые идеи включают:

• Прочтите книгу.
• Загрузите и слушайте «спокойное» приложение (звуки природы, дождя) на свой компьютер или телефон.
• Прогуляйтесь. Занимайтесь йогой.
• Слушайте музыку, подпевайте песне или танцуйте под музыку.
• Примите успокаивающую ванну.
• Сядьте в тишине с закрытыми глазами.
• Зажгите ароматическую свечу.

Практика осознанности: Осознанность — это научиться концентрировать внимание и становиться более осознанными. Вы можете научиться чувствовать физические изменения в своем теле, которые происходят в ответ на ваши меняющиеся эмоции. Понимание этой связи между разумом и телом — первый шаг в изучении того, как лучше справляться со стрессом и как эмоции влияют на ваше тело.Внимательность также может помочь вам сосредоточить свой ум на непосредственном — что я могу сделать, чтобы привести свой разум и тело в состояние покоя. Если вы можете понять, что помогает вам чувствовать себя более спокойным и расслабленным в этот момент, вы знаете, что выяснили один из триггеров стресса и то, что помогает справиться с ним.

Отвлеките свой ум и сосредоточьтесь на чем-то другом: Сосредоточьтесь на чем-то другом, кроме того, что вызывает у вас стресс. Сделайте что-нибудь веселое. Посмотреть веселый фильм, поиграть в игру, заняться любимым хобби (рисовать, рисовать, фотографировать природу, играть с питомцем).Станьте волонтером, чтобы помочь другим. Сделайте что-нибудь с людьми, которые вам нравятся.

Попробуйте вести дневник: Ведение дневника — это практика записывать свои мысли и чувства, чтобы вы могли лучше их понять. Это метод, который побуждает вас замедлиться, обратить внимание и подумать о том, что происходит в вашей жизни, а также о ваших чувствах и реакциях на эти события. Поскольку ведение дневника может раскрыть ваши самые сокровенные мысли, оно может выявить триггеры вашего эмоционального стресса. Вы можете определить, а затем заменить негативные мысли и чувства более позитивным поведением.Ведение дневника — это здоровый и позитивный способ столкнуться со своими эмоциями. Когда вы противостоите своим эмоциям, может начаться исцеление или изменение.

Практика медитации: Медитация — еще один способ активно перенаправить свои мысли. Выбирая, о чем вы думаете, например, о позитивных мыслях или теплых, успокаивающих воспоминаниях, вы можете управлять своими эмоциями и уменьшить эмоциональный стресс.

Когда мне следует обратиться за помощью при эмоциональном стрессе?

Если у вас есть какие-либо симптомы эмоционального стресса, и вы попробовали одно или несколько средств, описанных в этой статье, но не нашли облегчения, обратитесь за профессиональной помощью.Если вы чувствуете себя подавленным и не можете справиться со своими эмоциями и стрессом самостоятельно, обратитесь за помощью к профессионалу. Не оставайтесь «замороженными» и не думайте, что вы задерживаете дыхание, ожидая, пока ваши чувства пройдут. Если вы застряли в тупике и не можете выбраться из него, обратитесь за профессиональной помощью.

Консультанты и терапевты по психическому здоровью — это обученные профессионалы, которые могут найти способы помочь вам справиться, уменьшить последствия эмоционального стресса, помочь вам почувствовать себя лучше и стать более функциональными в повседневных делах.

Если у вас или у вашего близкого есть мысли о самоубийстве, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255). Они доступны 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Что еще я могу сделать, чтобы лучше справляться с эмоциональным стрессом?

Что касается вашего общего состояния здоровья, которое влияет на вашу способность справляться со стрессом и справляться со стрессом, вам необходимо заботиться о себе как можно лучше.

• Получите качественный сон. Старайтесь спать от семи до девяти часов каждую ночь.Расслабьтесь перед сном, приняв успокаивающую ванну, немного почитая или выпив чашку теплого ромашкового чая. Узнайте, как лучше спать.
• Придерживайтесь здорового питания, например средиземноморской диеты.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Общайтесь с другими. Поддерживайте связь с людьми, которые могут помочь вам поддержать как практическую, так и эмоциональную. Обратитесь за помощью к семье, друзьям, религиозным или общественным группам, с которыми вы связаны.

Предупреждающие знаки и факторы риска эмоционального дистресса

Симптомы стресса часто возникают до или после кризиса.Стихийные бедствия и катастрофы, вызванные деятельностью человека, могут иметь разрушительные последствия для жизни людей, поскольку иногда они вызывают физические увечья, материальный ущерб или потерю дома или места работы. Любой, кто видит или переживает это, может как-то пострадать. Большинство симптомов стресса носят временный характер и проходят сами по себе за довольно короткий промежуток времени. Однако у некоторых людей, особенно у детей и подростков, эти симптомы могут длиться неделями или даже месяцами и могут влиять на их отношения с семьями и друзьями.Общие настораживающие признаки эмоционального стресса включают:

• Слишком много или мало ест или спит
• Отстранение от людей и вещей
• Низкий уровень энергии или ее отсутствие
• Наличие болей и болей необъяснимого характера, таких как постоянные боли в животе или головные боли
• Чувство беспомощности или безнадежности
• Чрезмерное курение, употребление алкоголя или наркотиков, включая лекарства, отпускаемые по рецепту
• Постоянное беспокойство; чувствую себя виноватым, но не знаю, почему
• Думая о том, чтобы причинить вред или убить себя или кого-то еще
• Проблемы с приспособлением к дому или работе

Для тех, кто пережил стихийное бедствие или вызванное деятельностью человека стихийное бедствие, годовщина события может возобновить чувство страха, беспокойства и печали. Некоторые звуки, например сирены, также могут вызывать эмоциональное расстройство. Эти и другие экологические ощущения могут вернуть людей обратно к катастрофе или заставить их опасаться, что она вот-вот повторится. Эти «триггерные события» могут произойти в любое время.

Предупреждающие знаки и факторы риска для детей и подростков

Дети часто являются наиболее уязвимыми из тех, кто пострадал во время и после стихийного бедствия. По данным Национальной сети по борьбе с травматическим стрессом у детей, все больше исследований показывает, что на детей в младенчестве могут повлиять события, которые угрожают их безопасности или безопасности их родителей или опекунов.

Бедствия — это незнакомые события, которые трудно понять детям, которые могут найти их эмоционально сбивающими с толку и пугающими. Во время беспорядков они могут остаться с незнакомым им человеком и получить ограниченную информацию. Некоторые предупреждающие признаки стресса у детей в возрасте от 6 до 11 лет включают:

• Выход из игровых групп и друзей
• Конкуренция за внимание родителей и учителей
• Нежелание покидать дом
• Меньший интерес к учебе
• Становится агрессивным
• Добавив конфликт со сверстниками или родителями
• Проблемы с концентрацией внимания

Для подростков последствия стихийных бедствий различаются в зависимости от того, насколько разрушительные последствия стихийные бедствия причиняют их семье или сообществу. Подростки в возрасте от 12 до 18 лет чаще всего жалуются на физическое состояние, когда находятся в состоянии стресса или менее заинтересованы в учебе, работе или других обязанностях.

Хотя некоторые подростки после стихийного бедствия могут активно бороться за внимание родителей и учителей, они также могут:

К детям и подросткам, наиболее подверженным эмоциональному стрессу, относятся те, кто:

• Пережил предыдущую катастрофу
• Опытные временные условия проживания, потеря личного имущества и безработица среди родителей в результате стихийного бедствия
• Потерял любимого человека или друга, пострадавшие в результате бедствия

Большинству молодых людей просто нужно дополнительное время, чтобы снова испытать свой мир как безопасное место и получить некоторую эмоциональную поддержку, чтобы оправиться от своих бедствий.Реакция детей и подростков на стихийное бедствие сильно зависит от того, как родители, родственники, учителя и опекуны реагируют на это событие. Они часто обращаются к этим людям за утешением и помощью. Учителя и другие наставники играют особенно важную роль после стихийного бедствия или другого кризиса, усиливая, насколько это возможно, обычный распорядок, особенно если необходимо установить новые распорядки.

Доступ к публикациям SAMHSA о том, как помочь молодежи справиться с эмоциональным стрессом, вызванным стихийным бедствием:

Узнайте о советах по преодолению последствий стихийных бедствий и антропогенных катастроф.

Предупреждающие знаки и факторы риска для взрослых

Взрослые, пострадавшие от стихийного бедствия, сталкиваются с трудной задачей сбалансировать роли лиц, оказывающих первую помощь, оставшихся в живых и лиц, обеспечивающих уход. Они часто подавлены огромной ответственностью и неотложной задачей реагирования на кризис и восстановления. Они также должны уделять время своим собственным физическим и эмоциональным потребностям, а также потребностям членов своей семьи и общества.

Предупреждающие признаки стресса у взрослых могут включать:

• Плач или приступы гнева
• Затруднение при еде
• Потеря интереса к повседневной деятельности
• Усиливающиеся симптомы физического стресса, такие как головные боли или боли в животе
• Усталость
• Чувство вины, беспомощности или безнадежности
• Избегать семьи и друзей

Взрослые, наиболее подверженные риску тяжелого эмоционального стресса и посттравматического стрессового расстройства, включают тех, у кого в анамнезе:

• Риск получения других травм, включая тяжелые несчастные случаи, жестокое обращение, нападение, боевые действия или спасательные работы
• Хроническое заболевание или психическое расстройство
• Хроническая бедность, бездомность или дискриминация
• Недавние или последующие серьезные жизненные стрессовые факторы или эмоциональное напряжение, например, воспитание детей-одиночек

К взрослым, наиболее подверженным эмоциональному стрессу, относятся:

• Те, кто пережил предыдущую катастрофу
• Те, кто потерял любимого человека или друга, попавшие в аварию
• Лица, которым не хватает экономической стабильности и / или знания английского языка
• Пожилые люди, которым может не хватать подвижности или независимости

Как и детям и подросткам, взрослым также нужно время, чтобы вернуться к привычному распорядку дня. Важно, чтобы люди пытались принять любую реакцию, которую они имели в связи с бедствием. Выделите каждый день по одному и сосредоточьтесь на заботе о собственных нуждах, связанных со стихийным бедствием, и о нуждах своей семьи.

Прочтите «Советы SAMHSA для переживших бедствие или другое травмирующее событие: управление стрессом — 2007» для получения дополнительной информации. Узнайте о советах по преодолению последствий стихийных бедствий и антропогенных катастроф.

Предупреждающие знаки и факторы риска для служб быстрого реагирования и спасателей

К службам быстрого реагирования и восстановлению относятся:

• Пожарные, сотрудники полиции, техники скорой медицинской помощи, операторы службы 911 и другой пожарный, аварийный и медицинский персонал
• Военнослужащие и военнослужащие
• Духовенство
• Персонал и волонтеры, работающие в организациях по оказанию помощи при стихийных бедствиях, включая приюты, спасение животных, общественное питание и консультации в кризисных ситуациях

Сотрудники службы экстренного реагирования и спасатели проходят не только физическое и эмоциональное испытание во время чрезвычайной ситуации, но также могут иметь близких в районе, о которых они заботятся. Они также часто последними обращаются за помощью в связи со стрессом на работе.

Предупреждающие признаки стресса у спасателей и спасателей могут включать:

• Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, головные боли и тремор
• Чувство страха или ужаса в опасных для жизни ситуациях или предполагаемая опасность, а также гнев и разочарование
• Дезориентация или растерянность, трудности с решением проблем и принятием решений
• Участие в проблемном или рискованном поведении, например, ненужном риске, неиспользовании средств индивидуальной защиты, отказе подчиняться приказам или покинуть место происшествия
• Быть раздражительным или враждебным в социальных ситуациях, обвинять и не поддерживать товарищей по команде

Лица, оказывающие первую помощь, и работники восстановления, наиболее подверженные риску эмоционального расстройства, включают тех, кто испытал:

• Длительная разлука с близкими
• Опасные для жизни ситуации
• Предыдущее развертывание, которое вызывало перебои дома или на работе
• Травма, вызванная тем, что стал свидетелем или каким-либо образом столкнулся с трудными историями выживания или утраты

Для лиц, оказывающих первую помощь, лучшая защита от стресса — подготовка к работе и укрепление навыков управления стрессом перед назначением на случай стихийного бедствия. Стресс респондента можно уменьшить, если потренироваться в роли в случае бедствия, разработать личный набор навыков управления стрессом и подготовить себя и своих близких к бедствию.

Получите информацию в публикациях SAMHSA о помощи службам быстрого реагирования и спасателям:

Узнайте о советах по преодолению последствий стихийных бедствий и антропогенных катастроф.

Насилие со стороны интимного партнера или семейное насилие

Бедствия могут быть чрезвычайно разрушительными для отдельных семей и повседневной жизни общества, приводя к стрессу и провоцируя все виды агрессивного поведения, включая насилие со стороны интимного партнера или насилие в семье.Особому риску подвержены женщины и девочки. После стихийного бедствия ресурсы для сообщения о насильственных преступлениях могут быть временно приостановлены или недоступны. Для женщин и девочек, которые испытали насилие со стороны интимного партнера, сексуальное насилие или насилие в семье, это может еще больше усилить их чувство изоляции и уязвимости.

До, во время и после стихийного бедствия то, что может показаться ссорой между интимными партнерами или членами семьи, на самом деле может быть симптомом более широкой модели жестокого обращения.Кроме того, на этапе реагирования и восстановления после стихийного бедствия риск насилия в отношении женщин и девочек возрастает. Эти выжившие после стихийных бедствий могут оказаться вынужденными покинуть свои дома и переехать в приюты или временные жилища, где они, среди прочего, столкнутся с переполненными жилищными условиями, совместным обучением и отсутствием безопасности.

Если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, испытываете или, возможно, подвергаетесь насилию или насилию со стороны интимного партнера, сексуального или семейного насилия, позвоните по горячей линии бедствия.Также доступны другие ресурсы:

Обращайте внимание на предупреждающие знаки стресса

Фермеры и владельцы ранчо переживают время беспрецедентной неопределенности и потрясений. Воздействие COVID-19 не оставляет равнодушным никого. Эксперты говорят, что борьба со стрессом в период социального дистанцирования усложняет задачу.

Шон Бразерсон, специалист по семейной жизни в Государственном университете Северной Дакоты, говорит, что, несмотря на то, что важно уделять время одному дню, важно думать о долгосрочной перспективе.

«Если вы работаете в сельском хозяйстве, вы знаете, что взлеты и падения неизбежны — не забывайте смотреть в будущее. То, что происходит сегодня, не обязательно предсказывает будущее через 3 месяца, 6 месяцев, 1 год или 5 лет », — говорит Brotherson. «Делайте свою работу один день за раз, но смотрите на будущее и поймите, что есть варианты — ресурсы и программы, которые могут помочь».

Он призывает фермеров собирать информацию, искать информацию и избегать паники. Принимайте осознанные и продуманные решения, даже если находиться в таких обстоятельствах — это психологический стресс.

Вал Фармер, клинический психолог и писатель, говорит, что в нормальных условиях фермеры и владельцы ранчо отлично решают проблемы. Но когда эмоции высоки и сосредоточены на том, что, если потерять все, он говорит, что они перестают думать и формулировать. Они могут усвоить трудности и впасть в депрессию.

«Самая большая ошибка, которую делают фермеры, — слишком много отождествляет себя с сельским хозяйством или работой. Они настолько сосредоточены на достижении успеха в сельском хозяйстве, что пренебрегают другими аспектами жизни, которые имеют решающее значение в стрессовые времена », — говорит Фармер.

Обратите внимание на предупреждающие знаки
Итак, как распознать стресс? По словам Brotherson, предупреждающие знаки стресса похожи на мигающие огни на приборной панели вашего автомобиля. Они указывают на то, что с вашим здоровьем что-то не так, и вам нужно сбавить обороты и проверить его.
Стресс обычно проявляется в следующих четырех областях нашего здоровья:

-Физические: Напряжение в теле, головные боли, боли в мышцах или проблемы с пищеварением, такие как расстройство желудка или язвы. Существующие проблемы со здоровьем могут усугубиться или усложниться. Другие признаки включают сильную усталость, одышку, потливость или дрожь.

-Эмоциональный: Раздражительность, беспокойство, чувство подавленности или безнадежности, желание изолировать себя, трудности с концентрацией внимания или чувство паники и беспокойства.

-Поведенческие: Проблемы со сном, неспособность расслабиться или нервничать, проблемы с гневом, проблемы с принятием решений, более частое использование методов самолечения, таких как алкоголь или другие наркотики, переедание или нежелание есть вообще.

-Работа: Трудности в общении, избегание других или уход, работа сверхурочно, избегание взаимодействия или общение с людьми.

Если вам нужна срочная помощь, позвоните в Национальную линию помощи США по предотвращению самоубийств по телефону (800) 273-8255.

Оригинальное сообщение —

от Jennifer Shike

Предупреждающие сигналы о стрессе

Предупреждающие сигналы о стрессе

Персоналом Консультационной службы КГУ

Очки предварительного просмотра

• Информация о предупреждающих знаках стресса может быть полезна для определения наличия стресса.
• Могут сосуществовать различные типы предупреждающих знаков стресса и могут быть связаны с физической, поведенческой, эмоциональной и когнитивной сферами.

Содержание

Может быть ряд предупреждающих о стрессе признаков физического, поведенческого, эмоционального и когнитивного характера.

ФИЗИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:

• Головные боли
• Расстройство желудка
• Боли в животе
• Проблемы со сном
• Головокружение
• Боль в спине
• Плотность шеи, плеч
• Гонка сердца
• Беспокойство
• Усталость
• Звон в ушах

ПОВЕДЕНИЕ:

• Чрезмерное курение
• Деловитость
• Компульсивное переедание
• Критическое отношение к другим
• Скрежетание зубами
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Отсутствие еды
• Неспособность выполнить домашнее задание и т. Д.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:

• Легко плакать
• Нервозность, беспокойство
• Скука
• Дерзость
• Легко расстраиваться
• Непреодолимое давление
• Гнев
• Одиночество
• Несчастье

КОГНИТИВНЫЕ СИМПТОМЫ:

• Проблемы с ясным мышлением
• Отсутствие концентрации
• Забывчивость
• Отсутствие творческих способностей
• Неспособность принимать решения
• Постоянное беспокойство
• Потеря юмора

* Эти симптомы могут быть связаны не только со стрессом, но и с другими причинами.Если они не исчезнут с течением времени, проконсультируйтесь с врачом.

Выводы

• Это может помочь связаться с друзьями, семьей и знакомыми, у которых могут проявляться эти признаки стресса.
• Если человек видит эти признаки в себе, это может помочь внести изменения в свою жизнь, чтобы справиться с факторами стресса.
• Это может помочь укрепить здесь устойчивость.

Ссылки

Бенсон, Х. (1992). Книга здоровья. Бостон: Birch Lane Press.

© Все статьи персонала используются с разрешения соответствующих авторов. Авторские права принадлежат University Life Café. Никакая часть этого не может быть использована без разрешения.

Предупреждающие сигналы о стрессе (pdf)

8 предупреждающих знаков о том, что ваш ребенок испытывает слишком сильный стресс | Scholastic

По мере того, как дети становятся старше и берут на себя новые обязанности, больше занятий и большую домашнюю работу, они становятся более восприимчивыми к стрессу. Обратите внимание на эти восемь явных признаков того, что ваш ребенок может испытывать стресс.

1. Кошмары: Страх, связанный со сном, — это обычная реакция на стрессовые или травмирующие события. Рассказывая вашему ребенку истории о других детях, у которых есть такие же чувства, как у них, это поможет им почувствовать себя лучше. Это дает им понять, что вы понимаете их чувства.
   
2. Проблемы с концентрацией внимания и завершением школьной работы: Академическое и социальное давление, особенно необходимость соответствовать, являются основными причинами стресса для детей. В то время как внеклассные занятия могут быть полезной отдушиной, чрезмерное расписание усугубляет беспокойство.Помогите своему ребенку правильно сбалансировать свои приоритеты.
   
3. Повышенная агрессия: Некоторые дети в состоянии стресса реагируют физической агрессией (укусы, пинки или удары) или словесной агрессией (крики или обзывания). Также им сложно выполнять задачи, требующие терпения. Если разговор с ребенком не помогает (попробуйте книги, чтобы завязать содержательный разговор), проконсультируйтесь с экспертом, например врачом или терапевтом.
   
4. Ночное недержание мочи: Дети, которые чувствуют себя неуверенно или о чем думают, могут упускать подсказки, связанные с посещением туалета. Убедите ребенка, что вы не злитесь, когда он попадает в аварию. Обратитесь к врачу, чтобы исключить заболевание, которое может вызвать ночное недержание мочи.
   
5. Гиперактивное поведение: Когда дети не могут справиться со стрессом, который они испытывают, они выделяют негативную энергию. Истерики, побеги или постоянное непослушание — это способы предупредить взрослых о проблеме. Помогите своему ребенку сжигать энергию позитивным и успокаивающим образом: упражнения на глубокое дыхание, прослушивание успокаивающей музыки, растяжка или йога.
   
6. Разрыв с семьей и друзьями: Переезд, развод, появление нового брата или сестры или издевательства в школе могут заставить ребенка чувствовать себя обделенным или напуганным. Предлагайте много положительного внимания и поддерживайте привычный распорядок дня, чтобы обеспечить комфорт. Поговорите с учителем вашего ребенка, если вы подозреваете, что у него проблемы с друзьями в школе.
   
7. Нарушения питания или сна: Когда ребенок находится под давлением, беспокойство и беспокойство нарушают его привычки ко сну. Внезапное изменение пищевых привычек, будь то переедание или переедание, является еще одним признаком стресса.Разобраться в корнях его беспокойства (часто с помощью детского психолога или психолога) может облегчить такое поведение.
8. Чрезмерная реакция на незначительные проблемы: Иногда давление с целью угодить родителям заставляет детей становиться перфекционистами и постоянно беспокоиться. Развивайте у своего ребенка уверенность, чтобы он мог самостоятельно решать проблемы и решать проблемы.

_{Фотография предоставлена ​​© monkeybusinessimages / Thinkstock}

Essential Tremor and Stress Management

Каждый человек испытывает стресс.Однако, когда стресс продолжается, тело начинает разрушаться, и такие проблемы, как эссенциальный тремор, могут возникать или усугубляться. Чтобы справиться со стрессом, необходимо определить факторы, вызывающие стресс в вашей жизни, и изучить способы их уменьшения.

Что такое стресс?

Стресс — это ваша реакция на любое изменение, которое требует от вас приспособиться или отреагировать. Важно помнить, что вы можете контролировать стресс, потому что стресс возникает из-за того, как вы реагируете на определенные ситуации.

Что вызывает стресс?

Стресс может быть вызван чем угодно, что требует от вас адаптации к изменениям в вашей среде.Ваше тело реагирует на эти изменения физическими, умственными и эмоциональными реакциями. У всех нас есть свои способы справиться с изменениями, поэтому причины стресса могут быть разными для каждого человека.

Общие причины стресса включают:

• Смерть любимого человека
• Конфронтации
• Семейные трудности / развод
• Сроки
• Проблемы с законом
• Потеря работы / новая работа
• Выход на пенсию
• Проблемы с деньгами
• Болезни

Каковы тревожные признаки стресса?

Если вы не уверены в точной причине стресса, полезно знать предупреждающие признаки стресса.Определив эти признаки, вы сможете узнать, как ваше тело реагирует на стресс, и предпринять шаги по его снижению. Ваше тело посылает физические, эмоциональные и поведенческие предупреждающие сигналы о стрессе.

Эмоциональные предупреждающие знаки стресса

• Гнев
• Неспособность сконцентрироваться
• Чрезмерное беспокойство
• Печаль
• Частые перепады настроения

Физические предупреждающие знаки стресса

• Наклоненная осанка
• Хроническая усталость
• Увеличение или потеря веса
• Эректильная дисфункция
• Тряска

Поведенческие предупреждающие признаки стресса

• Чрезмерная реакция
• Импульсивное действие
• Употребление алкоголя или наркотиков
• Разрыв отношений
• Частая смена работы

Как можно Я справляюсь со стрессом?

• Понизьте свои ожидания; примите, что есть события вне вашего контроля.
• Просите других помочь вам, делегат.
• Возьмите на себя ответственность за ситуацию.
• Занимайтесь решением проблем.
• Выражать тревожные эмоции; быть напористым, а не агрессивным.
• Поддерживайте эмоционально поддерживающие отношения и душевное равновесие.
• Избегайте источников стресса.
• Научитесь расслабляться.
• Ешьте и пейте разумно.
• Бросьте курить или другие вредные привычки.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Поддерживайте здоровое чувство собственного достоинства.

Когда мне следует обращаться за помощью при стрессе?

Вам следует обратиться за помощью в борьбе со стрессом, если вы испытываете любое из следующего:

• Заметное снижение успеваемости / успеваемости
• Чрезмерное беспокойство
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Неспособность справляться с требованиями повседневной жизни
• Иррациональные страхи
• Значительное изменение сна или привычек питания
• Устойчивые физические недомогания и жалобы
• Суицидальные мысли или побуждение причинить вред другим
• Самоубийство или другое саморазрушительное поведение
• Устойчивое замкнутое настроение или поведение

Где Могу ли я получить помощь от стресса?

Ваш личный врач может определить, вызван ли ваш стресс тревожным расстройством, состоянием здоровья или и тем, и другим. При необходимости ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью. Если ситуация является экстренной, позвоните на горячую линию или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

18 тихих признаков того, что стресс вредит вашему здоровью

Исторически реакция человеческого организма на стресс — это вопрос жизни и смерти. «С эволюционной точки зрения реакция на стресс важна. Если вас преследует хищник, вам нужно уйти, поэтому ваше тело реагирует, создавая защитные барьеры для стресса.Ваше кровяное давление повышается; вы становитесь сверхбдительными; и ваша кровь даже выделяет соединения, которые позволяют ей лучше свертываться в случае травмы », — объясняет семейный врач Скотт Кайзер , доктор медицины, директор отдела когнитивного здоровья в Тихоокеанском институте нейробиологии.

Однако не все стрессы одинаковы. И самые распространенные сегодня факторы стресса — то есть до пандемии коронавируса — редко бывают хищниками; Обычно это те мелочи, которые со временем утомляют нас. «Когда вы реагируете на электронные письма и уведомления со своего телефона, как если бы вас преследовал тигр, стресс становится настоящей проблемой», — говорит Кайзер. «Хронический стресс — это то, что повышает наши риски заболевания. Мы не можем избавиться от стресса в нашей жизни, поэтому в долгосрочной перспективе нам поможет то, как мы справляемся со стрессом».

С коронавирусом, добавляющим массу забот к тем, с которыми вы уже справлялись в повседневной жизни, влияние стресса усиливается — возможно, сейчас быстрее, чем когда-либо прежде.Имея это в виду, вот как ваше тело говорит вам, что вам нужно расслабиться. А советы о том, как справиться с конкретными стрессами, вызванными нынешним кризисом в области здравоохранения, можно найти в статье «5 способов справиться со стрессом от« пандемической паники », по словам врача».

Shutterstock

По мере того, как дедлайны и встречи накапливаются, есть риск, что у вас может развиться головная боль или, что еще хуже, мигрень. Хотя существует множество факторов образа жизни и здоровья, которые способствуют приступам мигрени, исследование Американской академии неврологии, проведенное в феврале 2014 года, показывает, что стресс связан с головными болями напряжения и мигренью.«Хроническое воспаление мозга [из-за стресса] может повлиять на кровоток и, следовательно, вызвать мигрень и головные боли», — объясняет Кайзер. А чтобы узнать больше о том, как переутомление может повлиять на ваше здоровье, прочтите статью 23 ужасающих способа, которыми стресс наносит вред вашему телу.

Shutterstock

Ни для кого не секрет, что когда вы не высыпаетесь и находитесь в состоянии стресса, вы с большей вероятностью потребляете больше калорий, что может привести к увеличению веса. А когда вы чувствуете себя неважно, у вас больше шансов потянуться за сладостями и обработанными закусками как формой комфорта, поскольку ваши гормоны голода — лептин и грелин — не в норме, как показывает исследование 2018 года, опубликованное в журнале Ожирение нот.

Shutterstock

Тем, кто страдает от стресса в еде, следует с осторожностью контролировать свою тягу к еде, так как эти удобные продукты могут вызывать скачки и падения уровня сахара в крови. «Стресс повышает уровень сахара в крови, поэтому организм вырабатывает больше инсулина, но со временем вы становитесь резистентным к инсулину, потому что эти цепи постоянно работают на полную мощность», — говорит Кайзер.

Исследования также показали, что лишение сна, которое вы чаще испытываете при стрессе, связано с инсулинорезистентностью, которая может увеличить риск диабета 2 типа.А чтобы узнать, почему вы чаще болеете, когда у вас слишком много еды, прочитайте статью о том, как стресс, по мнению врачей, влияет на вашу иммунную систему.

iStock

По данным Американской академии дерматологии (AAD), несмотря на то, что существует множество различных причин появления прыщей, включая гормональный дисбаланс и бактерии, высокий уровень кортизола в организме, вызванный стрессом, может увеличить выработку кожного сала и привести к высыпаниям. Если вы заметили, что прыщи возникают одновременно с серьезной стрессовой ситуацией, постарайтесь справиться со своим уровнем стресса, и кожа должна очиститься.

Shutterstock

Стресс может иметь большее влияние на вашу внешность, чем вы думаете. Исследование, проведенное в ноябре 2009 года в журнале Brain, Behavior and Immunity , показывает, что стресс может снизить выработку коллагена в коже, в результате чего вы становитесь более восприимчивыми к появлению морщин и тонких линий. Более того, сильный стресс может также вызвать более серьезные проблемы с кожей, такие как псориаз, атопический дерматит и контактный дерматит, согласно исследованию, проведенному в июне 2014 года в Inflamssment & Allergy Drug Targets .А чтобы отделить факты от вымысла, когда дело касается старения, ознакомьтесь с «Величайшим мифом о старении, которому нужно перестать верить».

iStock

Опоясывающий лишай — болезненная сыпь, вызванная вирусной инфекцией, той же самой, которая вызывает ветряную оспу. По данным Национального института старения, хотя вирус обычно находится в спящем состоянии, стресс может реактивировать его, ослабляя иммунную систему. То же самое и с инфекциями герпеса, которые вызывают герпес.

Shutterstock

Стресс — главный фактор риска гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.«Когда вы постоянно сталкиваетесь с массой факторов стресса, будь то финансовый стресс или стресс на работе, это вызывает физиологическую реакцию, повышающую ваше кровяное давление. Хроническое высокое кровяное давление с течением времени может увеличить риск инсульта, сердечного приступа и слабоумие », — объясняет Кайзер.

Чтобы снизить кровяное давление в результате стресса, Кайзер рекомендует практиковать простые дыхательные техники. «Мы принимаем дыхание как должное. Просто сделайте паузу, чтобы хоть немного осознать свое дыхание, — это поможет вам мгновенно расслабиться», — говорит он.«Я считаю вдох и выдох своего дыхания и сосредотачиваюсь на глубине каждого вдоха».

Shutterstock

Если говорить о дыхании, то одышка, учащенное сердцебиение и симптомы астмы связаны с повышенным уровнем стресса и беспокойства. И что интересно, исследование, проведенное в апреле 2018 года в журнале Allergy and Clinical Immunology , показало, что дети женщин, испытывающих стресс и беспокойство во время беременности, с большей вероятностью заболеют астмой и другими нарушениями дыхания.А чтобы получать более полезную информацию прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу ежедневную новостную рассылку.

Shutterstock

Когда вы находитесь под сильным давлением, ваше сексуальное влечение может пострадать. Это потому, что, согласно исследованию Frontiers in Neuroscience , проведенному в феврале 2015 года, стресс, тревога и депрессия снижают уровень тестостерона. «Наши гормоны помогают нам процветать. Эстрадиол помогает при приливах, ночном потоотделении, сухости влагалища и фертильности, а прогестерон помогает при сне, тревоге и настроении. Тестостерон помогает с мотивацией, драйвом, либидо и энергией. Стресс лишает нас этих гормонов », — объясняет Стефани Грей , DNP, основатель Integrative Health and Hormone Clinic в Хайавате, штат Айова.

Лучший способ улучшить свое либидо и повысить уровень тестостерона — это уделить время близости и откровенно поговорить с партнером. Это не только укрепляет ваши отношения и снимает беспокойство, но и создает эмоциональную связь, которая может привести к лучшей личной жизни.

Shutterstock

На фертильность женщины влияет множество факторов, включая стресс. Исследование, проведенное в октябре 2018 года с участием более 4000 женщин, опубликованное в журнале American Journal of Epidemiology , показало, что женщинам с более высоким уровнем стресса было труднее зачать ребенка.

iStock

Легко списать пердение мозга на мгновенные провалы в памяти. Но высокий уровень кортизола — основного гормона стресса — на самом деле связан с потерей кратковременной памяти у пожилых людей, говорится в исследовании, проведенном в июне 2014 года из журнала Journal of Neuroscience . В ходе исследования исследователи из Университета Айовы обнаружили, что хроническое воздействие стресса приводит к постепенной потере синапсов в префронтальной коре, где хранятся кратковременные воспоминания.

Согласно Кайзеру, ключом к тому, чтобы не допустить этого, является создание барьеров для стресса, которые позволяют вашему разуму и телу перезагрузиться. «Не смотрите на телефон во время обеда и не отключайте на ночь уведомления на телефоне», — говорит он. «Изменив свое отношение к стрессу, вы можете начать изменять свою реакцию на него, чтобы не относиться к предупреждению или электронному письму, как к преследованию хищника.«

Shutterstock

В последнее время возникают проблемы с концентрацией внимания? Если вы чувствуете себя более подавленным, чем обычно, это может быть причиной того, что вы не можете сосредоточиться. Доказано, что стресс от потери работы, разрыва или развода, смерти любимого человека или другого травмирующего события может повлиять на вашу когнитивную функцию и память. Исследование, опубликованное в марте 2019 года в Международном журнале гериатрической психиатрии , показывает, что травматические или стрессовые жизненные события могут привести к снижению когнитивных функций и памяти.

Shutterstock

При правильном отдыхе и расслаблении ваше тело вооружается необходимой противовоспалительной защитой для предотвращения болезней. Однако, когда вы находитесь в хроническом стрессе, ваши иммунные клетки становятся нечувствительными к кортизолу, что способствует развитию болезни. «Хроническое воспаление, вызванное стрессом, влияет на вашу способность бороться с инфекциями и лечить от них», — говорит Кайзер.

Исследование, опубликованное в апреле 2012 года в журнале PNAS , показывает, что когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, вы более подвержены простуде.Стресс также может повлиять на вашу способность бороться с простудой, когда она возникнет. Так что, если вам кажется, что вы не можете избавиться от насморка, вам следует держаться подальше от своего почтового ящика.

Shutterstock

Когда вы находитесь под давлением, вы с большей вероятностью будете чувствовать раздражение и смотреть на вещи негативно. А если стресс становится хроническим, это может увеличить риск развития депрессии. «Когда вы находитесь в хроническом стрессе, вы повышаете иммунную активность, что приводит к хроническому воспалению. Это воспаление вызывает воспаление вашего мозга и приводит к проблемам с вниманием и депрессии», — говорит Кайзер.

Shutterstock

Стресс может проявляться во многих местах, в том числе в кишечнике. Исследования показали, что хронический стресс и тревога могут спровоцировать нападки пищеварительных расстройств, таких как спазмы в животе, боль, тошнота, вздутие живота и диарея, как сообщает Американская ассоциация тревожности и депрессии. Это связано с тем, что, согласно исследованию, проведенному в марте 2011 г. в Brain, Behavior and Immunity , стресс может изменить баланс бактерий в кишечнике, что может повлиять на иммунный ответ организма и даже было связано с синдромом раздраженного кишечника (СРК). .Более того, Американский институт стресса сообщает, что учащенное сердцебиение в результате стресса может расстроить пищеварительную систему и вызвать как изжогу, так и кислотный рефлюкс.

Shutterstock

Сон необходим для восстановления и подзарядки организма после тяжелого рабочего дня. А если вы постоянно переживаете из-за чего-то, скорее всего, вы не высыпаетесь ночью, даже если ложитесь спать рано.

«Взаимодействие между стрессом, сном и настроением очень устойчивое и многослойное.Когда мы постоянно проявляем повышенную бдительность в отношении стресса, это может повлиять на наш сон », — говорит Кайзер. Исследование, опубликованное в июле 2015 года в журнале Sleep , показало, что стресс на работе может быть связан с нарушениями сна, включая проблемы с засыпанием, беспокойство и т. Д. преждевременное пробуждение. Поэтому, если вы ворочаетесь по ночам и просыпаетесь в страхе и беспокойстве, воспринимайте это как знак того, что вам нужно расслабиться.

Shutterstock

Стресс может сказаться на вашем энергетическом уровне, особенно если вы не высыпаетесь.