Как сделать заземление дома своими руками видео: Заземление в частном доме своими руками: 220В и 380В

Как сделать заземление | Ремонт квартиры своими руками

Ремонт квартиры

Из этой статьи вы узнаете, как сделать заземление своими руками. Довольно часто возникает вопрос, как заземлить подключение компьютера, электро-гитары, микшерского пульта и т.п., например: для удаления низкочастотного гула 50 Гц попадающего в звуковой тракт  во время записи от наводок переменного тока в электросети, препятствующего эстетическому восприятию музыки и нормальному прохождению творческого процесса. Кроме этого заземление необходимо для бытовых нужд (при подключении электроплиты, стиральной машинки и т.п.), или глобальном смысле, для создания электрического контура заземления во всей квартире или доме.

 

Содержание

1. Инструменты и материалы
2. Как сделать заземление в квартире
3. Для заземления электрической розетки
4. Как сделать заземление в частном доме
5. Как сделать заземление видео

 
 

Инструменты и материалы

Что нам потребуется для организации заземления бытовых приборов или музыкальной студии: несколько метров многожильного толстого изолированного провода, пару шурупов-саморезов и пара подходящих к ним металлических шайб, стержень из металла, желательно не менее 1500-2000 мм., если вы живете в частном загородном доме можно для этих целей использовать лом, но об этом чуть ниже. Перед началом работ нужно рассчитать маршрут прохождения (на его основе вы получите необходимое количество метров, с небольшим запасом) заземляющего кабеля по квартире. При расчете за основу берется самый оптимальный путь, позволяющий спрятать провод для эстетического вида и для того чтобы он никому не мешал.

Для выполнения работ понадобятся следующие инструменты:

Пассатижи;

 Бокорезы;

Отвёртка;

Дрель (сверло надо взять с диаметром чуть меньше, чем диаметр самореза.

 

Как сделать заземление в квартире

Если вы живете в современном, благоустроенном городском жилище, с электрощитком расположенном на лестничной площадке, то процедура создания заземления будет сравнительно несложной, поскольку само заземление (не путать с занулением!) во многих многоквартирных домах уже есть, до него нужно только добраться.

Открыв электрощит, мы находим то место, где множество кабелей прикручено на самом корпусе электрощита (Если есть сомнения, лучше уточните у обслуживающих дом электриков). Это и есть место, которое электрически соединено с Землёй, другими словами заземлено. Это выглядит ориентировочно так:

Как правильно сделать заземление в квартире

Вычислив длину, прокладываем нужное количество кабеля по квартире, зачищаем с каждого конца по 20-30 мм изоляции. Потом разделив оплётку кабеля на две равные части, вкладываем между ними шуруп-саморез с предварительно одетой на него шайбой (делается это для создания наиболее плотного электрического контакта в зоне соединения с электрощитом) и производим скрутку концов оплётки провода с помощью пассатижей,  оборачивая саморез.

Итак, начинаем вкручивать шуруп в подходящее отверстие на электрощите с усилием до полного упора. Все, заземление кабеля произведено. Остается лишь подсоединить заземлённый кабель непосредственно к самому устройству потребления заземления. Для этого повторяем аналогичный процесс со вторым концом кабеля, до этапа оборачивания кабелем самореза.

Если вам необходимо заземлить системный блок компьютера, то нужно найти место на задней стенке корпуса компьютера, обычно оно находится  в зоне крепления карт расширения, подходящие для производства заземления (если отсутствуют специальные винты для этого) и вкручиваем саморез с кабелем к шасси из металла. В принципе, любое специальное место на электронике, предназначенное под заземление, часто обозначено такими значками:

(по соседству с ними располагается специальный зажим или болт для крепежа)

Кроме этого подобные места на электроприборе  могут дополнительно сопровождаться надписью Ground

или кратко GND, что в переводе с английского обозначает «земля». Если нет такого специального места,  то можно воспользоваться металлическим основанием устройства: «земля», «минус», «корпус», «масса» – синонимы этого обозначения.

 

Для заземления электрической розетки

Существует огромный ассортимент европейских розеток и «вилок» (штепселей), конструкция которых обладает, кроме «фазы» и «ноля» еще и третьим контактом, предназначенным для заземления.

Нужно просто соединить заземляющий кабель со специально предназначенным выводом заземления на розетке, после этого она станет заземленной. Непосредственно про подключение розетки вы можете прочитать тут.

 

Как сделать заземление в частном доме

Если вы проживаете в частном загородном доме, где заземление можно найти только в грунте, то нам потребуется какой-нибудь твердый (чтобы не сломался и не погнулся, во время забивания), стержень из металла, предпочтительно не менее 1500 – 2000 мм, имеющий большую поверхность для  электрического контакта с грунтом. В качестве стержня может подойти и обычный железный лом, у которого с одного из концов нужно просверлить отверстие для самореза (для прикручивания заземляющего кабеля).

Выбираем свободное место в земле рядом с домом, и с помощью кувалды вбиваем его, почти на полную глубину. К торчащему над поверхностью почвы концу с отверстием для самореза прикручиваем заземляющий кабель, способом описанным выше.

 Для повышения контакта земли и заземляющего стержня, нужно развести в таре с водой 500 грамм обычной, поваренной соли и вылить получившийся раствор на место входа заземляющего лома в почву. Этот метод основан на хороших электропроводных свойствах соли.

Для того чтобы уменьшить коррозию металла в зоне контакта кабеля с металлическим стержнем, нужно позаботиться защите нашей конструкции от атмосферных явлений. В качестве защиты может выступить какое-нибудь герметичное латексное или резиновое изделие…

Еще один вариант для заземления в загородном доме, — это создание его с помощью жестяного нержавеющего листа имеющего большую поверхность контакта с грунтом. Для этого выкапывается необходимого размера углубление в земле (лучше поглубже), после этого в нем закапывают металлический лист, и утрамбовывается это место (предварительно устанавливается электрический контакт заземляющего кабеля с нержавеющим изделием)…

Конечно, идеальный вариант для создания заземления, — это три вбитых длинных железных штыря длиной, не менее трех метров (учитывается глубина промерзания почвы), на равных расстояниях друг от друга примерно один метр (в виде равнобедренного треугольника), и соединенных между собой с помощью металлических прутьев и сварки, образуя тем самым контур — устройство, идеально подходящее по своим электрическим свойствам для заземления.

Надеемся, что данная статья смогла полностью ответить на вопрос – как сделать заземление в квартире или частном доме? Удачного Вам ремонта!

 

Как сделать заземление видео

 

 

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Заземление на даче своими руками

Обезопасить себя и своих близких от удара током на даче лучше всего с помощью заземления. Чаще всего здесь мы пользуемся приборами, которые уже «списали» со службы в квартире или жилом частном доме. В связи с этим вероятность поломок увеличивается, следовательно, увеличивается и риск удара током. Это может быть следствием повреждения изоляции или поломки другого характера. В любом случае электричество в доме необходимо сделать максимально безопасным для людей. Для этого и производится заземление дачного дома.

В физиологии человека заложено сопротивление тела воздействию электричества (около 1 000 Ом), но в случае использования неисправных электроприборов этого недостаточно и рука человека при соприкосновении с поверхностью прибора может стать проводником опасного разряда. Именно поэтому при строительстве дома устанавливается специальная конструкция с низким сопротивлением (10-30 Ом), которая объединяет все электроприборы между собой контуром, берет на себя разряд при коротком замыкании и уводит его под землю.

Заземление дачного дома представляет собой металлическую конструкцию из специальных стержней, расположенных под землей, на участке дома, объединенных единым контуром со всеми бытовыми приборами и другими токопроводящими поверхностями в помещениях (каркас здания, системы коммуникации и вентиляции). Минимальное количество стержней – три штуки, но можно установить и больше. По форме конструкция под землей может быть расположена в форме прямоугольника или треугольника. Здесь важно, чтобы расстояние между стержнями было от 1,2 м и больше.

На первом этапе место под конструкцию по периметру выкапывается траншея глубиной до 0,5 м. и шириной до 0,7 м. У вершин запланированной фигуры (прямоугольник или треугольник) вставляются стержни, которые забиваются вглубь, как минимум, на 2 м. При этом в траншее, над поверхностью земли должно остаться около 20 см основания для последующего соединения всей конструкции. Заострение нижнего края стержня ускоряет этот процесс. При заземлении дачного дома не рекомендуется использовать в качестве стержней арматуру, так как она достаточно быстро ржавеет, а каленый наружный слой не обеспечивает равномерного распределения тока по сечению.

Рис.1. Схема заземления на даче своими руками

Следующий этап заземления дачного дома – объединение стержней металлической полосой размером 40х4 мм. Для лучшего контакта соединение происходит путем сварки частей между собой. В крайнем случае можно использовать болтовое соединение, но крепить части нужно очень плотно, чтобы цепочка была замкнутая. Этой же полосой или металлической проволокой необходимо провести заземление дачного дома к жилому помещению для соединения с электрощитом. За счет большей площади полоса — более выгодный вариант, но она менее гибкая, чем проволока. При этом необходимо соблюдать следующие правила: площадь сечения проводника должна быть не менее 50-150 кв. мм, в зависимости от того, сталь это или медь. После того, как вопрос с установкой конструкции решен, необходимо сделать замер сопротивления контура заземления дачного дома. Для получения наиболее точных данных рекомендуется приглашать для этого специалистов со специальными приборами. Если в результате измерения выяснится, что уровень сопротивления выше положенного, то можно добавить еще один стержень и присоединить его контуром к остальным частям конструкции.

Существует еще один вариант конструкции, наиболее подходящий для каменистой почвы. В этом случае заземление на даче делается без вертикального вкапывания стержней. Заземлители укладываются горизонтально, желательно по периметру всего дома, и обладают тем же эффектом, что и первый вариант конструкции. Это происходит за счет большей площади конструкции, которая располагается под землей.

Рис 2. Пример горизонтального заземления

После завершения работ по заземлению дачного дома, перед засыпкой конструкции, необходимо покрыть конструкцию антикоррозионным составом, после чего сфотографировать все части контура. То же самое можно сделать и внутри дома для проводки, вентиляции, коммуникаций. Дополнить конструкцию можно системой уравнивания потенциалов. Она исключает возможность удара током человека при одновременном прикосновении к двум разным токопроводящим поверхностям. Для этого между собой соединяются абсолютно все металлические части дома. Это и каркас стеновых панелей, и все коммуникационные трубы, и контур заземления, и вентиляция, и нулевой проводник системы электроснабжения.

Чтобы сделать качественное заземление на даче своими руками важно в точности следовать правилам его установки и выполнять все работы на совесть, ведь именно от этого может зависеть здоровье и безопасность окружающих вас людей.

Видео: заземление на даче своими руками

Добавить комментарий

Заземление в частном доме своими руками 220в: как сделать

С целью безопасности владельцы предпочитают делать заземление в частном доме еще на стадии проектирования здания. Такой метод защиты позволит избежать негативных последствий в результате резкого скачка напряжения в электрической сети на 220 вольт. В статье пойдет речь о том, как сделать заземление в частном доме, о его видах, последовательности монтажа и рекомендации к работе.

Разница защитного и рабочего заземления

Схематическое устройство контура для частного дома

Для того чтобы сделать заземление в частном доме своими руками, нужно определиться с тем, какой вид защитного контура необходимо установить в конкретном случае. Контур заземления имеет два типа: рабочий и защитный.

Рабочий тип заземления позволяет обеспечить надежную и правильную работу мощного промышленного оборудования. В домашних условиях его применять не целесообразно, так как обычно в жилых помещениях нет такой техники. Чаще заземлители рабочего вида делаются для электрической сети с напряжением в 380 вольт.

При резких всплесках напряжения предотвращается поломка большинства электрических приборов и техники. Обычно такие скачки появляются при значительных повреждениях изоляции в трансформаторной обмотке. Также при ударе в дом молнии, весь заряд, который попадет на молниеприемник уйдет в землю, а вся домашняя электротехника продолжит работать стабильно.

Защитный тип заземления основывается на том, что электрическое оборудование, которые находится под воздействием переменного тока, целенаправленно подключается к «земле». Данный метод признан наиболее эффективным и самым распространенным. Если в доме проложен трехжильный кабель, тогда проблем с монтажом заземления не возникнет.

Схема сооружения заземления

Последний, защитный контур заземления, имеет множество различных схем по установке. Зачастую его применяют к электрической сети с напряжением 220в. Если установку и монтаж сделать правильно, но будет обеспечена эффективная защита дома от избыточного напряжения на длительный срок. Для этого достаточно сделать подключение «земли» в розетке, и надежную конструкцию с низким сопротивлением, которая размещается под землей.

Существует отдельный перечень бытовой техники и приборов, которые настоятельно рекомендуется заземлить любым из этих способов: бойлер, системный блок компьютера, микроволновая печь, стиральную машинку и электрическую духовку.

Контур заземления и молниеотвод

Заземляющий контур – это провод трехжильного кабеля, который соединяет электроприборы с землей. При таком подключении большинство негативных процессов в технике (отрытые фазы или короткие замыкания), которые создают блуждающий ток, будут направлены к заземляющей конструкции, а затем в землю. Схема заземляющего контура достаточно простая, и ее можно сделать своими руками, если придерживаться определенных правил.

Схема защитного контура заземления предусматривает подведение к каждой розетке провода «земли», который будет тянуться до заземляющей конструкции. При подключении бытовых приборов или электротехники к сети они будут также соединятся к заземляющей клеммой. Все провода должны подходить к распределительному щитку, а от него будет отведен отдельный кабель. С одной стороны к нему будут подсоединены заземляющие провода из жилого дома или помещения, а с другой – заземляющая конструкция, которая будет уходить на определенную глубину в землю.

Также к контуру заземления может быть присоединен молниеотвод. Молниеотвод позволит принять мощный заряд молнии и перевести его через токоотвод в землю. Если в доме уже сделаны заземляющие элементы, тогда дополнительная установка защитного устройства от молний будет проще. Эффективное устройства для приема заряда молнии обязательно должно состоять из такого комплекта: молниеприемник, токоотвод и заземляющая конструкция.

Если раньше в доме не было установлено защитного контура, тогда все эти элементы нужно устанавливать. Но когда уже готов токоотвод и элемент, соединяющий с землей всею домашнюю сеть, достаточно установить только молниеотвод. Данное устройство размещается значительно выше самой высокой точки дома, чтобы принять удар. Такую защитную систему можно сделать своими руками. Неважно как внешне будет выглядеть молниеотвод, но обязательно его сердцевина должна быть полой. Это необходимо для того, чтобы в нее был помещен проводник для подключения к заземляющему контуру.

Также молниеотвод может быть сделан на участке в виде отдельной вышки. Ее шпиль будет возвышаться на 2-3 метра над максимальной точкой жилого дома, обеспечивая надежную защиту от удара молнии. При этом заземляющий защитный контур может быть как совместным, так и раздельным (более затратный способ).

Видео “Монтаж заземления”

Этапы монтажа заземления

При желании сделать заземление дома самому, в первую очередь нужно обзавестись некоторыми знаниями из области электротехники. Также специалисты настоятельно рекомендуют использовать готовые схемы по монтажу заземления. Желательно перед началом работы ознакомиться с правилами устройства электроустановок (ПУЭ).
Затем для работы необходимо иметь заземляющую конструкцию, которая будет размещена под землей. Можно приобрести уже готовый надежный и сертифицированный комплект. Например, есть комплект EZ 15, EZ 38 или EZ 48 (маркировка определяет, какой комплект нужен для соответствующего типа грунта). При желании можно сделать похожую конструкцию самому, используя похожую схему.

Затем нужно определить, по какой системе будет устроен контур заземления в жилом доме. Самая распространенная система – ТТ. Маркировка системы ТТ означает, что нейтраль глухозаземлена, а ее открытые проводники заземлены в независимости от отношения к «земле» нейтрали источники питания или других точек питающей сети. Для системы ТТ характерно наличие заземления на сходе в помещение дома.

Сделать заземление по системе ТТ можно своими руками, если правильно следовать ее схеме. Система ТТ распространена в поселках, по ней подключают небольшие дома и строения, бытовки и сараи. Обычно система ТТ используется при питании электроустановки до 1000 вольт, и если нет возможности соблюдать условия системы TN. Для ТТ обязательно нужно подключать устройство защитного отключения. Один из самых главных недостатков системы ТТ является одновременный отказ УЗО и пробой фазы на корпус заземленного электрического прибора.

Далее для работы понадобится подходящий инструмент. Необходим комплект гаечных ключей, портативный сварочный аппарат, шлифовочная машинка, тяжелая кувалда, штыковая лопата, комплект отверток. Используя инструмент нужно сделать заземляющую конструкцию. Можно остановиться на варианте с формой треугольника.

На достаточном расстоянии от дома можно начертить равносторонний треугольник с расстоянием между вершинами 1,5 метра. На этом месте вырыть яму глубиной до 1 метра. В местах вершин забивается стальная арматура с круглым сечением длиною в 2-3 метра и толщиной не менее 35 мм. Затем верхние части арматуры нужно соединить металлической шиной шириной 4 см и толщиной 4 мм.

Для этого нужно нарезать комплект заготовок длиною 1,6-1,7 метра (с запасом). При правильной установке электродов длины шин хватит, чтобы соединить их между собой. При креплении используется сварка. Соединяющий провод, который будет подключен к проводам «земля» возле распределительного щитка, желательно выбрать с медным сечением. Затем траншея зарывается.

Затем можно приступить к подключению всех розеток в доме к «земле», которая находится в трехжильном силовом кабеле. Работать нужно с обесточенной проводкой. Когда вы убедились, что сделали подключение правильно, можно приступить к контрольной проверке.

Что запрещено согласно нормам

Очень важно, чтобы при монтаже заземления соблюдалась технология подключения и правила размещения электроустановок. При необходимости установки заземления своими руками в доме, который имеет электросеть с напряжение в 220 вольт, достаточно просто. Для этого нужно следовать существующим нормативам ПУЭ. Правила устройства электроустановок предусматривают, что при монтаже контура нельзя делать соединение или скручивание зачищенных контактов проводов снаружи. Если есть прямой доступ к таким контактам, то могут возникнуть негативные последствия. При высоких напряжениях в сети эта зона может представлять серьезную угрозу для жизни человека.

Запрещено использовать в заземляющей конструкции основных элементов, которые покрыты краской или другими покрытиями (кроме слоя окисленного металла), в том числе оксидную пленку. Нельзя делать заземление электрических бытовых приборов на газовые и отопительные трубы, а также и на водопровод. Запрещено делать при монтаже последовательное соединение. Нормами ПУЭ также предусмотрено, что в качестве заземляющих контуров не могут быть использованы железобетонные конструкции с металлическими деталями, которые находятся под напряжением. Также запрещено использовать трубы различного назначения с горючими и легко воспламеняющимися веществами.

Контрольная проверка

Чтобы убедиться, что контур заземления сделан правильно, нужно измерить значение сопротивления на расстоянии 12-15 метров. Обязательно нужно правильно распределить полярность между подключенными контактами к заземлителю («-») и комплектом измерительных электродов («+»). Между электродами расстояние 1,5 м. Если значение сопротивления меньше 4 Ом, то все сделано правильно. Если сопротивление выше, то нужно найти и исправить неполадку.

Видео “Делаем заземление в доме сами”

Данный видео-материал содержит наглядное пособие, которое позволит вам самостоятельно совершить такую операцию, как организация заземления. В комплект также входит руководство по сооружению контура.

 

как сделать в частном доме самому, заземлить для сетевого фильтра, кто выдает акт протокол на контур

Заземление газового котла – это необходимое и обязательное условие при подключении газа к жилым домам.

Эта мера предосторожности обезопасит человека и оборудование от скачков напряжения и тока, а также послужит надежной защитой от пожаров и взрывов.

Кто выдает акт на заземление по протоколу?

Акт на заземление по протоколу обычно выдает региональное отделение газовой службы или электролаборатория.

При проверке представители данной службы руководствуются Правилами устройства электроустановок (ПУЭ).

Способы заземления для настенного газового котла

Различают два способа заземления по типу устройства и особенностям его изготовления.

По типу устройства

К заземлению газового котла выдвигают особые требования, так как подключать заземляющую цепь нужно предельно внимательно и в соответствии со всеми нормами.

Особые требования:

• Сопротивление заземления не выше 50 Ом для почв песчаной породы.
• 10 Ом для почв глинистой породы.
• Запрещается подключаться к трубам и стоякам.
• Находящийся в земле кабель, который ведет от электрощита к контуру, своей площадью сечения должен быть больше 10 мм² для меди, 16 мм² для алюминия, для стали – 75 мм².
• Вертикальные металлоконструкции изготавливаются из профильной трубы, уголка, швеллера или же двутавра.

По особенностям изготовления

Такое подключение осуществляется с помощью специального готового комплекта или же с помощью подручных материалов.

Виды

Перед тем, как заняться заземлением котла, важно определиться с типом заземлителя. Такое оборудование напрямую контактирует с землей и является частью всей системы.

Устройства бывают искусственными и естественными:

• Естественные заземлители – это различные металлические сооружения, имеющие контакт с грунтом. Данный вид заземлителя обычно связывают с котлом несколькими проводниками (не менее двух). В качестве естественных заземлителей нельзя использовать трубопроводы с горячей жидкостью, канализационные системы.

Фото 1. Естественный заземлитель в виде небольшого металлического сооружения, вкопанного в грунт рядом с домом.

• Искусственные заземлители – это внедренные в землю в вертикальном положении стальные трубы и уголковая сталь.

Как сделать в частном доме самому. Правила и схема действий

Согласно ПУЭ, чтобы сделать заземление посредством розетки напрямую самому, ее необходимо подключать по схеме не к щитовой, а непосредственно к контуру.

Одно из основных требований к заземляющему контуру – сопротивление системы в целом не должно превышать 4 Ом. Для этого нужно грамотно соединить контур с силовым щитком с помощью проводника, сделанного из меди. Одна его сторона крепится к цоколю дома, а другая – к нулю на щите.

Фото 2. Готовый комплект для заземления настенного газового котла со всеми необходимыми комплектующими.

Для самостоятельного внедрения заземляющего устройства, можно воспользоваться следующими способами:

• Купить готовый комплект для заземления газового котла. В его состав входят все необходимые комплектующие. Монтаж проходит довольно быстро и не отнимает много времени. Вам понадобится небольшой участок площадью 0,5х0,5 м². Заземление можно проводить в подвальных помещениях или в нескольких метрах от самого дома.
• Самостоятельно изготовить заземлитель. Для этого понадобится сварочный аппарат и стальной уголок. Созданную конструкцию, в виде треугольника или перевернутой буквы Ш, вкапывают в землю на глубину больше 1 метра.

Справка! Перед началом работы необходимо провести независимый внешний контур заземления недалеко от дома.

Инструменты и материалы

Процесс делается благодаря таким инструментам:

• По сделанной разметке лопатой копается траншея.
• В пробуренные шурфы молотком вбиваются заземлители.
• С помощью мотобура в верхней части траншеи пробуривают глубокие шурфы.
• Для состыковки уголков между горизонтальными элементами контура заземления используют металлическую ленту. Для соединения необходима электрическая сварка.
• На конце проводника, входящего в помещение, приваривают болт М6 или М8. На него одевают кольцо провода, которое отвечает за внутреннее заземление частного дома.

Используемые материалы:

• Металлический уголок (размером 50х50х5 мм). Домовый контур заземления является равносторонним треугольником, в углы которого вбиваются металлические заземлители.
• Стальная лента шириной 40 мм и толщиной 4 мм. Для того чтобы состыковать уголки между собой применяют металлическую ленту.
• Металлическая проволока катанка диаметром 8–10 мм. Она укладывается в траншее и приподнимается над уровнем отмостки на 50 сантиметров.

Как заземлить контур: процесс работы

Для правильного и эффективного заземления газового котла необходимо изготовить внешний контур.

Процесс изготовления контура:

• Делается разметка на расстоянии одного метра от дома. Рисуется равносторонний треугольник со сторонами по 2 м.
• По нарисованным линиям выкапывается траншея 50 см глубиной и 40 см шириной.
• Далее следует соединение с домом при помощи траншеи такого же размера.
• Буром делаются глубокие шурфы.
• В шурфы вставляют заземлители. Расстояние до дна траншеи должно составлять около 15 см.
• Соединяют заземлители между собой с помощью полосок металла 40х4 мм.
• Кладут металлическую полоску в траншею, ведущую к дому.
• Приваривают полоску металла к цоколю с помощью металлического стержня.

Внимание! Такое оборудование системы заземления возможно только при наличии достаточного количества земли возле дома. Если заземлить котел с помощью треугольного контура нельзя, применяют линейное заземление.

Полезное видео

В видео представлен процесс монтажа заземления для газового котла в частном доме.

Линейное напрямую в розетку или при помощи сетевого фильтра?

Особенности:

• Траншея будет прямой и пойдет вдоль дома. При этом ее длина составляет 4 м.
• Заземлители вкапывают через 2 метра.

Важно! Так как заземление газового котла регламентировано газовой службой и соответствующими правилами, то хозяева дома выполняют все требования при самостоятельном заземлении или же вызывают специалистов.

При использовании розетки или сетевого фильтра ПУЭ рекомендует подсоединять устройство непосредственно к контуру заземления и сетевому фильтру.

Что такое заземление?

Годы обширных исследований показали, что подключение к естественной энергии Земли при ходьбе босиком по траве, песку, грязи или камням может уменьшить хроническую боль, усталость и другие недуги, от которых сегодня страдает очень много людей. Это соединение называется заземлением.

Короче говоря, когда ваши босые ноги или кожа соприкасаются с землей, свободные электроны захватываются телом. Эти электроны могут быть названы крупнейшими антиоксидантами природы и помогают нейтрализовать повреждающие избыточные свободные радикалы, которые могут привести к воспалениям и болезням в организме.Земля является проводником или свободными электронами, как и все живые существа на планете, включая нас. Тело состоит в основном из воды и минералов, которые в сочетании являются отличными проводниками электронов с Земли при условии прямого контакта с кожей или какого-либо другого проводящего канала, через который они проходят.

Энергия Земли улучшает физиологию человека, позволяя организму справляться и восстанавливаться, тем самым способствуя благополучию, жизненной силе и лучшему сну. Он также гармонизирует и стабилизирует основные биологические ритмы организма, снимает (и даже устраняет) хроническое воспаление, уменьшает и устраняет связанную с ним боль, что делает его самым естественным и мощным противовоспалительным и антивозрастным средством! Независимо от вашего возраста, пола, расы или состояния здоровья ежедневная доза заземления будет полезна!

ПРЕИМУЩЕСТВА ЗАЗЕМЛЕНИЯ ПОМОЩИ:

• Устранение причины воспаления и улучшение или устранение симптомов многих заболеваний, связанных с воспалением


• Уменьшить или устранить хроническую боль


• Улучшает сон и способствует более глубокому сну


• Повышение энергии и жизненных сил


• Снижает стресс и способствует спокойствию тела за счет охлаждения нервной системы и гормонов стресса


• Нормализовать биологические ритмы организма


• Разжижает кровь и улучшает кровяное давление и кровоток


• Снимает мышечное напряжение и головные боли


• Уменьшение гормональных и менструальных симптомов


• Значительно ускоряет время заживления и помогает предотвратить пролежни


• Снижение или устранение смены часовых поясов


• Защищать тело от потенциально вредных для здоровья электромагнитных полей окружающей среды (ЭМП)


• Ускорение восстановления после интенсивной спортивной активности

В течение многих лет я испытывал боли в ногах, шее и плечах.Моя жизнь была приостановлена. Я провела много времени, скрючившись, потому что не могла двигаться. Когда я услышал о продуктах заземления, я подумал, что это еще одна уловка. Я пробовал повязки в течение 45 минут, и судороги и боль, которые у меня были от IBS, просто прошли. Теперь я использую Bands и Half Sheet, и в целом чувствую, что мое тело стало более гибким. Я могу делать в саду то, что раньше никогда не мог делать, и у меня есть большая часть моей жизни назад

Янни Уокер 68, Графтон, Новый Южный Уэльс

---

Наша связь с природой, планетой и вселенной жизненно важна, однако с быстрым развитием технологий и нашим современным стремительным образом жизни многие из нас оказались отделенными от нашей базовой связи с матерью Землей.

Все мы знаем, что солнце дает нам тепло, свет и витамин D, а Земля дает нам свежий воздух, воду, пищу и поверхность для жизни. Однако, как обсуждалось ранее, недавно было обнаружено, что, когда ваши босые ноги соприкасаются с поверхностью Земли, ваше тело поглощает естественную и тонкую энергию, которую можно назвать витамином G — G для земли . Это может быть разница между хорошим и плохим самочувствием, недостатком или большим количеством энергии, хорошим или не очень хорошим сном, ярким или усталым или старым, аутоиммунным заболеванием или сильным иммунная система.

На протяжении всей истории люди ходили, сидели и спали на земле, обрабатывали свою землю голыми руками и проводили много времени в естественной среде обитания. Однако сегодня наш современный образ жизни все больше отдаляет нас от природы. Обувь наших предков на проводящей кожаной подошве была заменена на утепленную резину и пластик. Мы спим в кроватях и в домах над землей. Были представлены пластмассы, синтетические ткани, асфальт, смола, ковры, винил, которые блокируют эту естественную связь.Вдобавок к этому мы купаемся в море неестественного антропогенного электронного излучения от бытовой техники, мобильных телефонов, Wi-Fi, микроволновых печей и вышек сотовой связи, которые непрерывно бомбардируют нас, нанося чрезмерные повреждения нашим тканям и клеткам свободными радикалами. Энергия Земли помогает избавиться от этих лишних свободных радикалов, чтобы ваше тело могло исцеляться и восстанавливаться естественным образом, как и положено. Поэтому, чтобы оставаться в хорошем здоровье, совершенно необходимо, чтобы мы ежедневно восстанавливали связь с этой природной энергией, чтобы противодействовать разрушительным последствиям нашего современного образа жизни.

---

Чем не является заземление!

Заземление не имеет ничего общего с пищевыми добавками, таблетками, длительными посещениями клиник или дорогостоящим лечением и не является волшебным лекарством или модой знаменитостей на этой неделе! Заземление безопасно и естественно для людей всех возрастов, молодых и старых, но оно не является лекарством или заменой лечения. Если у вас есть заболевание, обратитесь к врачу или поставщику медицинских услуг.

---

Как я могу испытать заземление сейчас?

Выйдите босиком на улицу хотя бы полчаса и посмотрите, как это повлияет на вашу боль или уровень стресса.Сядьте, стойте, лежите или ходите по траве, песку, грязи или простому бетону. Все это проводящие поверхности, с которых ваше тело может черпать энергию Земли. Дерево, ковер, асфальт, герметичный или окрашенный бетон и винил не будут работать и будут блокировать поток электронов, поскольку они не являются проводящими поверхностями. Испытайте на себе целительную энергию Земли в действии в следующий раз, когда вы испытываете стресс, боль или недомогание.

---

Самый простой способ быть заземленным каждый день, когда вы не можете выйти на улицу.

Если ежедневная ходьба босиком для вас невозможна или нецелесообразна, изделия для заземления в помещении столь же эффективны — от обуви для заземления до браслетов, подушек, простыней или ковриков — есть изделие для заземления, которое соответствует вашему образу жизни и потребностям. Вы можете легко установить изделия для заземления в помещении дома или в офисе, и вы сможете использовать их без усилий и без простоев каждый день, например, когда вы спите, когда вы смотрите телевизор, когда вы используете свой компьютер и даже когда вы медитируете.Прокрутите вниз, чтобы увидеть продукты ниже. Щелкните здесь, чтобы узнать, как настроить заземляющие устройства.

Популярный стартовый пакет включает экономичную комбинацию заземляющего коврика для сна или заземляющего листа для использования на кровати во время сна, универсального заземляющего коврика для использования в любом месте дома или офиса в течение дня, а также тестирования оборудования, чтобы вы знали Ваши продукты работают так же, как DVD с фильмом о заземлении и компакт-диск с аудиокнигой по заземлению, чтобы познакомить вас со всеми историями, исследованиями и доказательствами, лежащими в основе заземления.

Кроме того, вы можете посетить наш магазин заземления для приобретения отдельных продуктов, нажав здесь

Другие способы заземления: Купаться в океане или озерах Сад голыми руками Лежать на Земле Обнять живое дерево Прислонитесь к живому дереву Сон на земле во время кемпинга Носить обувь на натуральной кожаной подошве вместо обуви из синтетического каучука / пластика

---

Сколько времени мне нужно, чтобы получить льготы

Все люди разные, и точно так же, как никакие два человека не получат одинаковых результатов при выполнении программы фитнеса или диеты, ваши результаты будут зависеть от ваших обстоятельств.Однако исследования показали, что через несколько секунд физиология тела начинает меняться, мышцы расслабляются и возвращаются к нормальному напряжению, стресс начинает рассеиваться, успокаивая нервную систему.

В течение 30–90 минут вы можете начать замечать реальную разницу в уровне боли, стрессе, спокойствии, легче засыпать или просто чувствовать себя лучше, чем раньше. Если у вас есть давняя проблема со здоровьем, было доказано, что постоянное заземление более полезно, и для получения любых результатов может потребоваться несколько недель.Если вы в целом здоровы, вы можете вообще не заметить больших изменений, однако ваше тело получает меньше повреждений свободными радикалами и, следовательно, может лечить и восстанавливаться каждую ночь, как и положено, поддерживая ваше тело в постоянном хорошем здоровье и благополучии.

Суть в том, что некоторые люди получают преимущества от заземления быстро, а для других это может занять время.

---

Как мне узнать, работает ли у меня заземление?

Мы рекомендуем, когда вы начнете вести дневник или записную книжку, и оценивать свое состояние от 1 до 10.10 — худшее, а 1 — лучшее. Начните вести дневник в первую ночь, на которую вы накинули простыню, или используйте коврик и оцените свое состояние, вернитесь к журналу на следующей неделе и снова оцените свое состояние и посмотрите, улучшились ли показатели. Делайте это в течение нескольких месяцев, чтобы получить точные данные об улучшении вашего состояния. ►Нажмите здесь, чтобы просмотреть пример журнала или распечатать страницу. Мы обнаружили, что, поскольку эта исцеляющая энергия Заземления очень тонка, ваш новый образ жизни становится вашим «новым нормальным», и вы можете продолжать жить так же, как раньше, без боли, без излишнего стресса, и теперь это ваш новый ориентир и вы можете подумать, что заземление больше не работает для вас, поскольку вы привыкли к своему новому способу благополучия.Что ж, есть простой способ проверить это … не снимайте простыню или не используйте коврики в течение недели или двух, и вы можете увидеть, как возвращаются старые болезни, или вы можете перестать спать — это так просто . Если вы здоровы, вы можете не заметить каких-либо изменений, однако вы можете быть уверены, что обеспечиваете свое тело естественными электрическими питательными веществами, которые необходимы для поддержания здоровья и долгой жизни.

---

Как я могу получить эту энергию из дома?

Благодаря исследованиям и запросам участников были разработаны инновационные продукты, которые доставляют естественную целительную энергию Земли непосредственно к телу, находясь в помещении, через проводящие провода и проводящие материалы / ткани, что делает соединение Земля-Тело простым и удобным.Точно так же, как трубы и краны доставляют воду в наши дома, теперь мы можем принести энергию Земли в наши дома двумя способами: —

1. Мы можем пойти прямо к источнику матери-земли, используя стержень заземления. Заземляющий стержень вставляется во влажную землю вокруг вашего дома или офиса, а затем соединительный шнур проходит под дверью или окном и прикрепляется к заземляющему устройству, например, листу или коврику (► нажмите здесь, чтобы просмотреть наше руководство по подключению).

2.Наши розетки в наших домах уже заземлены, поэтому мы можем воспользоваться этим, вставив нашу специально разработанную неэлектрическую заземляющую вилку в PowerPoint или силовую плату, которую вы будете использовать. Вилка заземления подключается только к уже имеющемуся проводу заземления. в PowerPoint. Затем один конец токопроводящего шнура вставляется в вилку, а другой конец присоединяется к токопроводящему продукту, например, листу или мату (►нажмите здесь, чтобы просмотреть наше руководство по подключению). В этом процессе не используется никакая электрическая энергия, вилки безопасны и не содержат электричества, и их нельзя использовать в качестве вилки прибора.

---

Что такое токопроводящие заземляющие изделия?

Изделия

для проводящего заземления, такие как коврики для сна, простыни, прокладки и ленты, были разработаны, чтобы упростить, облегчить получение целительной энергии Земли и не требовать усилий. Сделав «домашнее» заземление таким удобным, можно легко поддерживать эту практику на повседневной основе, тем самым принося огромные преимущества для здоровья для вашего благополучия и долголетия — вам не нужно помнить о приеме таблеток, втирания лосьонов или появлении для встреч!

Просто подключите заземляющий продукт к стандартной розетке PowerPoint с помощью нашей специально разработанной заземляющей вилки, а затем подключайтесь к ней во время работы, отдыха или сна.В качестве альтернативы вы можете использовать заземляющий стержень вместо вилки. Если вы новичок в заземлении, мы настоятельно рекомендуем вам начать с одного из наших дополнительных «стартовых пакетов», в котором есть все необходимое для уверенного запуска заземления. Если вы хотите ознакомиться с нашим обширным ассортиментом продукции, щелкните изображения ниже или щелкните здесь, чтобы перейти на главную страницу нашего магазина.

Существует «Внутреннее» заземление на любой вкус и на любой бюджет, просто выберите то, что подходит именно вам. Если у вас возникли проблемы с выбором продукта, свяжитесь с нашими дружелюбными сотрудниками по бесплатному телефону 1300 327 844, отправьте нам электронное письмо или присоединитесь к нашей линии чата в обычное рабочее время — мы здесь для вас!

Лекарство от этого современного отключения простое.По возможности ходите босиком на открытом воздухе и / или спите, работайте или отдыхайте в помещении, соприкасаясь с токопроводящими простынями или циновками, которые передают энергию вашему телу, не выходя из дома или офиса, когда вам удобно. Люди, которые делают это регулярно, говорят, что они лучше спят, чувствуют себя лучше, имеют больше энергии в течение дня, лучше выглядят и живут дольше. Эта простая практика является одновременно технологией и движением, меняющим жизнь людей на планете, и известна как заземление.

Вы можете испытать преимущества заземления, не выходя из дома, абсолютно без риска в течение 90 дней.

---

Начните со стартового пакета!

Популярный стартовый пакет включает экономичную комбинацию заземляющего коврика для сна или заземляющего листа для использования на кровати во время сна, универсального заземляющего коврика для использования в любом месте дома или офиса в течение дня, а также тестирования оборудования, чтобы вы знали Ваши продукты работают так же, как DVD с фильмом о заземлении и компакт-диск с аудиокнигой по заземлению, чтобы познакомить вас со всеми историями, исследованиями и доказательствами, лежащими в основе заземления.Вы также можете посетить наш магазин заземления, нажав здесь.

---

ВЫГЛЯДИТЕ ЛУЧШЕ, ЧУВСТВУЙТЕ ЛУЧШЕ И СПОЙ ЛУЧШЕ!

---

---

Медицинский консультативный совет
Заземляющие изделия никогда не должны использоваться вместо лечения. Они служат исключительно для связи вашего тела с энергией Земли. Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к заземлению, и просмотрите нашу страницу с медицинскими рекомендациями.

Безопасные исследования для малышей (для родителей)

В движении

Toddlers — более подходящего названия для этой стадии развития сложно представить. В возрасте от 1 до 3 лет малыши буквально покидают младенчество в поисках новых приключений. Они учатся говорить, ходить и бегать, а также отстаивать свою независимость. Для многих в этой возрастной группе «отдых» и «игра» становятся обычными запросами.

Как родитель, вы заботитесь о безопасности своего малыша.Наблюдение и меры предосторожности, такие как закрытие ворот и электрических розеток, очень важны.

Но вы также захотите предложить своему малышу возможность исследовать. Это означает тщательный надзор, но с возможностью наслаждаться другой окружающей средой. От прогулки по лесу до похода в музей родители могут дать детям пространство и свободу для исследований, что является важной частью их роста.

Зачем исследовать?

Изучение внутреннего и внешнего мира — разумеется, под присмотром — важно для эмоционального, социального и физического развития малышей.Они узнают больше о мире и о том, как он устроен. Одно дело увидеть апельсин, а другое — подержать его в руке, почувствовать его прохладную гладкую поверхность, почувствовать его аромат, может быть, даже попробовать его. Эта разработка будет тем лучше, если вы зададите вопросы: какого она цвета? Он большой или маленький?

Exploring также дает малышам возможность поработать над важными двигательными навыками. Будь то удар ногой по мячу или подъем по лестнице, они могут упорствовать, пока не поймут все правильно. Это не только увеличивает навыки, но и повышает их чувство уверенности и компетентности.Другими словами, они начинают думать: «Я могу это сделать!»

Позволить детям исследовать — это один из способов убедиться, что малыши получают достаточную ежедневную физическую активность. Ежедневно уделяйте ребенку достаточно времени, чтобы он был активным в течение всего дня.

Идеи для исследования изнутри

Возможности для развлечений в помещении безграничны; вот лишь несколько:

• Зеркало, зеркало. На этом этапе дети учатся узнавать себя в картинках или зеркалах. Надежно установите зеркало на уровне глаз и позвольте ребенку исследовать собственное лицо.Спросите: «Где твой нос?» или «Ты можешь открыть рот?» Заполните небольшой фотоальбом фотографиями родственников и друзей, которые вы можете просмотреть вместе или позволить вашему ребенку посмотреть самостоятельно. Малыши также любят имитировать поведение других. Попробуйте сыграть в игры с физической или словесной имитацией.
• Шкафы для детей. Превратите некоторые низкие шкафы в исследовательские полки, заполненные вещами, которые малыш может вытащить, стучать и трясти. Выбирайте только безопасные для детей предметы и обязательно следите за ними.
• Тактильные игрушки. Малыши любят использовать свое осязание. Подготовьте своего старшего малыша с помощью пластилина (купленного в магазине или самодельного), краски для пальцев или других подходящих по возрасту материалов, которые можно безопасно сжимать, гладить, ткать и толкать. Младшим детям понравится оберточная бумага, вощеная бумага или текстурированные игрушки, которые приятно трогать и мять.
• Ящик для домашних игрушек. Чтобы стимулировать воображение, создайте ящик для игрушек с куклами, безопасными предметами домашнего обихода, такими как чистые губки или щетки, нарядной одеждой и игрушечными телефонами (без шнуров).Пластиковые контейнеры с крышками, пластиковые стаканчики и тарелки и все, что вы можете складывать, складывать, заполнять и опорожнять, или уложить в гнездо, также являются отличными игрушками для малышей.
• Лестница для подъема. Многие малыши любят подниматься по лестнице. Идите вместе вверх и вниз по покрытой ковром лестнице, но не забудьте заменить ворота, когда закончите. На ровной поверхности, в зависимости от возраста и способностей вашего ребенка, отрабатывайте ходьбу задом наперед или на цыпочках. Подражайте животным (ходите как пингвин, прыгайте как кенгуру и т. Д.) или танцевать под музыку.

Изучение за пределами

• Игровой мяч. У вас есть множество мячей, которыми можно поиграть. В раннем детстве дети учатся пинать, бросать и ловить мячи.
• Пляж им. Даже на заднем дворе вода и песок являются отличными тактильными ощущениями для малышей. Создайте уровень грунтовых вод или используйте небольшой таз или ведро, чтобы плавать на лодке, используйте другие водные игрушки и плескайтесь. Создайте песочницу или возьмите детей на пляж, чтобы они чувствовали песок на пальцах ног и ног.Всегда следите за детьми возле воды и слейте воду из контейнеров, когда закончите. Обязательно накрывайте песочницы, когда они не используются, чтобы домашние и другие животные не заразили их.
• Изучите природу. Поощряйте вашего ребенка собирать листья и камни, чувствовать кору на деревьях и собирать насекомых.
• Мелом. Мел для тротуаров больших размеров, идеально подходит для малышей. Их «рисунки» в лучшем случае абстрактны, но им будет приятно наблюдать, как появляются их каракули.
• Назначьте свидание на обед. Групповые экспедиции, которые собирают группу малышей на открытом пространстве — в парке, спортзале, центре отдыха или на заднем дворе — могут быть интересны для взрослых и детей. В этом возрасте дети могут мало взаимодействовать друг с другом, но они учатся и хотят видеть другие лица и детей.

Советы по безопасному и счастливому исследованию

Наблюдать, но отступить. Обратите внимание на свое желание помочь. После предоставления материалов, необходимых вашему ребенку, поборитесь с желанием контролировать занятие.Если ваш ребенок хочет стучать кубиками вместе, не вмешивайтесь, если нет шанса, что кто-то может пострадать.

Исправьте, если необходимо. Если вы видите, что ваш ребенок делает что-то опасное, вредное или разрушительное — например, ходит с ручками, ест мелки или бросает камни — осторожно проинструктируйте его о том, как правильно использовать предмет: «Стулья предназначены для сидения, а не для стоя» или «Можно стучать ложкой по горшку, но это не для того, чтобы бить людей». Старайтесь не реагировать сильнее, чем того требует ситуация.Малыши часто будут раздвигать границы и игнорировать ваш первоначальный запрос. Если напоминания не работают, попробуйте отвлечь их другими делами и предметами или при необходимости используйте тайм-аут.

Помните: «Все дело в путешествии». Любой, кто пробовал проводить ребенка в библиотеку или в дом друга, знает, что это путешествие полно отвлекающих факторов и остановок. Дети часто хотят изучать предметы повседневного обихода, которые большинство из нас не замечает. Жуки, камни, украшения для газонов, опавшие листья, припаркованные автомобили — все это завораживает малышей.Поощряйте их трогать кору, изучать ветки, наблюдать за пауками или смотреть на цвета огней и вывески магазинов, смотреть, как открываются и закрываются двери, грузовики на холостом ходу и люди, садящиеся в автобусы.

Как родители, вы можете испытывать нетерпение, когда хотите заняться своим ребенком и отвлечь его от запланированного вами занятия. Вы хотите начать «что-то делать». Но для детей это исследование — это , которые что-то делают. Вместо того, чтобы спешить, сделайте глубокий вдох и вместе сделайте новые открытия.

Преднамеренное заземление | НФЛ Футбольные Операции

Правило 8 Раздел 2

Преднамеренное заземление

Резюме правила Посмотреть официальное правило

НАМЕРЕННОЕ ЗАЗЕМЛЕНИЕ

Это фол за умышленное приземление, если нападающий, столкнувшись с неминуемой потерей расстояния из-за давления со стороны защиты, выполняет пас вперед без реальной возможности его завершения.Реальный шанс на завершение определяется как пас, который выполняется в направлении и приземляется в непосредственной близости от первоначально подходящего получателя.

Позиция 1. Положение распасовщика или мяча за пределами отобранного мяча. Преднамеренное приземление не будет объявлено, когда распасовщик, который находится за пределами позиции захвата, выполняет пас вперед, который приземляется на линии схватки или за ней, даже если ни один из нападающих игроков не имеет реальных шансов. поймать мяч (в том числе, когда мяч приземляется за пределами игровой площадки за боковой или лицевой линией).Если мяч пересекает линию схватки (расширяется) за боковой линией, преднамеренного приземления не происходит. Если незакрепленный мяч покидает зону, ограниченную захватами, эта зона больше не существует; если мяч восстановлен, все правила преднамеренного заземления применяются, как если бы распасовщик находился за пределами этой зоны.

Пункт 2. Физический контакт. Не следует вызывать умышленное заземление, если:

1. распасовщик инициирует свой пас в сторону подходящего принимающего, а затем на него оказывает существенное влияние физический контакт со стороны защищающегося игрока, который приводит к тому, что пас попадает в зону, которая не находится в направлении и поблизости от подходящего принимающего; или
2. распасовщик находится вне лузы, и на его передачу в значительной степени влияет физический контакт защитника, из-за которого мяч приземляется за линией схватки.

Позиция 3. Остановка часов. Игроку, находящемуся под центром, разрешается остановить игровые часы, чтобы сэкономить время, если сразу после получения снэпа он начинает непрерывное бросковое движение и бросает мяч прямо в землю.

Пункт 4. Отложенный пик. Проходящему игроку после задержки выполнения паса в стратегических целях запрещается бросать мяч на землю перед ним, даже если он не находится под давлением со стороны защитника (ов).

Штраф: За умышленное заземление:

1. потеря дауна и 10 ярдов от предыдущей точки; или

2. потеря дауна на месте фола; или

3. : если распасовщик находится в своей зачетной зоне, когда мяч брошен, это безопасность. См. 4-7, чтобы узнать, как сэкономить время в пределах одной минуты любой половины.

Примечание: Если фол происходит менее чем в 10 ярдах за линией схватки, но более чем на половине расстояния до линии ворот, мяч должен быть помещен в точку передачи.

Wellness Challenge: как медитировать на ходу

The Challenge

Попробуйте это простое дыхательное упражнение с пятью пальцами, которое вы можете выполнять где угодно. (Я использую это в кресле дантиста.) Держите одну руку перед собой, пальцы растопырены. Теперь медленно обведите внешнюю сторону руки указательным пальцем другой руки, вдыхая, когда вы проводите пальцем вверх, и выдыхая, когда вы проводите вниз. Двигайте вверх и вниз всеми пятью пальцами. Когда вы обведете всю руку, измените направление и сделайте это снова.Вот видео-анимация, которая поможет.

Почему я это делаю?

Эта мультисенсорная практика медитации была популяризирована доктором Джадсоном Брюером, директором по исследованиям и инновациям Центра осознанности Университета Брауна и автором новой книги «Расслабляющая тревога: новая наука показывает, как разорвать круговорот беспокойства и страха для исцеления. Ваш разум ». Доктор Брюэр, который также является нейробиологом, говорит, что важно помнить, что ваш мозг похож на компьютер, и у него есть только определенный объем рабочей памяти.Беспокойство, беспокойство и другие негативные эмоции могут взять верх, оставляя вашему мозгу меньше места для других задач, требующих размышлений и решения проблем.

«Наш мыслящий мозг, часть мозга, которая должна помогать нам решать проблемы, не работает, когда мы находимся в стрессе», — сказал доктор Брюэр. «Первое, что нам нужно сделать, это заземлить себя в настоящем моменте, чтобы мы могли успокоиться».

Доктор Брюэр предлагает дышать пятью пальцами, потому что это мультисенсорная задача. Когда вы смотрите на свою руку и проводите пальцами по ней, вы задействуете как зрение, так и осязание обеих рук.К тому же вы концентрируетесь на дыхании, что оставляет в вашем мозгу очень мало места для негативных мыслей.

«Дыхание пятью пальцами перезагружает компьютер», — сказал доктор Брюэр. «Чтобы сделать это, требуется столько разумных модальностей, что люди склонны немного успокаиваться».

Конечно, ваши негативные мысли могут вернуться, когда вы прекратите медитацию с пятью пальцами, но успокоение вашего эмоционального состояния может помочь удержать эти мысли от преобладания. «Когда это тревожное мышление возвращается, значит, ваша эмоциональная напряженность уже не соответствует вашей», — говорит доктор.- сказал Брюэр. «Вы можете увидеть тревожную мысль и не увлечься ею. Когда ты спокоен, мысли о беспокойстве не такие липкие, как когда твоя физиология активна «.

Еще одна успокаивающая уловка, которую рекомендует доктор Брюэр, — это упражнение «на ощупь». Когда вы чувствуете стресс или просто нуждаетесь в внимательном перерыве в работе, уделите время своим ногам. Каковы ваши ноги сейчас? Они теплые, прохладные, потные, покалывающие или сухие? Чувствуется ли, что одна нога отличается от другой?

Др.Брюэр называет ноги «зонами, свободными от беспокойства».

«Мы не склонны сдерживать беспокойство в ногах», — сказал он. «Это также чувство заземления. Если кто-то встает или сидит на стуле, ощущение ног делает его более связанным с землей ».

Amazon.com: Патчи заземления, площадки для заземления, липкие гелевые прокладки для заземления для улучшения восстановления, боли и воспаления, Clint Ober’s EARTHING Products: Health & Household

Я купил один из этих наборов для себя и, прочитав книгу и добившись некоторого успеха с заземлением, купил набор для кого-то еще с хронической болью.Это не уменьшило мою боль так сильно, как я хотел бы или как показывают примеры из книги, но в целом помогло мне уснуть, что стоит каждого пенни.

Книга содержит МНОГО исследований и фотографий, демонстрирующих очень четкие доказательства того, что это проверенный способ уменьшить воспаление. Уменьшит ли это вашу личную боль, вероятно, вопрос проб и ошибок, как и любой другой добавки или обезболивающего, которые я пробовал. Однако прелесть этого метода в ОТСУТСТВИИ побочных эффектов!

В первый раз, когда я использовал это, я носил провода в течение нескольких часов, и я не спал, но как только я удалил провода, я получил лучший сон, который у меня был за несколько месяцев, поэтому я думаю, что сами провода потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть.Теперь, когда я привык носить провода, я обнаружил, что они незначительно улучшают качество моего сна. Моя бессонница безумно плохая, поэтому найти что-нибудь, что поможет, — это потрясающе! Мне также удалось значительно уменьшить боль в суставах, не каждый раз, но определенно достаточно, чтобы купить ее. Попробуйте положить их на ладони или ступни при генерализованной боли или прямо на болевое место и поэкспериментируйте с результатами.

Я настоятельно рекомендую попробовать это, если у вас бессонница или боль.В дополнение к моему собственному опыту с этим, у меня есть несколько друзей, которые теперь клянутся заземлением и думают, что это им очень помогло. По этой цене, и если вы страдаете хронической проблемой, ее определенно стоит попробовать. Моя единственная жалоба заключается в том, что найти патчи на замену не так просто, как хотелось бы. Я пробовал некоторые из разных компаний и хотел бы, чтобы эти оригинальные продавались на Amazon по выгодной цене, так как я предпочитаю их.

РЕШЕНО: Как мне заземлить себя — Навыки электроники

Здесь есть хороший совет, но я бы хотел добавить свои два цента.В крайнем случае, вы можете сделать свой собственный браслет для заземления / крепления, сняв кусок провода. Удалите несколько дюймов многожильного провода. Оттуда сверните алюминиевую фольгу, прикрепите проволоку к фольге и оберните фольгой запястье. Присоедините одну сторону провода к металлической части корпуса поврежденного устройства, над которым вы работаете.

Помните, мы стремимся к тому, чтобы ваш электрический потенциал был таким же, как и у устройства, над которым вы работаете, следовательно, НЕТ ПОТЕНЦИАЛА. или нет разницы в напряжении от одного к другому.Это то место, где заземляющая площадка будет поддерживать все напряжения одинаковыми или без разницы потенциалов.

Используя точку заземления с компонентами, вы можете фактически создать «плавающее заземление», что означает потенциал напряжения. это то, чего мы пытаемся избежать. Зная процедуры, вы можете быстро преодолеть эту «электрически потенциальную» проблему.

Если вам нужно заземление, вы можете подключить это устройство и прикоснуться к металлической части этого устройства, которая также должна заземлить вас.Опять же, пока заземление устройства не повреждено и у вас меньше 5 Ом от заземляющего штыря до металлического шасси. (устройство НЕ нужно включать, просто подключите его к заземленной розетке.)

Заземляющие ленты и маты не так уж дороги и стоят своих денег, если вы работаете с очень слаботочными компонентами.

Просто помните, ток, идущий от руки к руке или от руки к ноге, проходит через ваше сердце. Ваше сердце получает «сообщение» через натриево-калиевый вентиль, генерирующий от 10 до 100 милливольт.(немного) Если вы выйдете за пределы 100–200 мА, ваши игровые дни закончатся. Помните, как кто-то упомянул выше, все дело в потенциале от точки A до точки B. Всегда помните правило левой руки, которое УБЕДИТЕСЬ, что штекер для устройства, которое вы устраняете, находится в вашей левой руке. Если он в вашей левой руке, его нельзя подключить. LOL. Кроме того, если есть вероятность, что вы можете получить шок, убедитесь, что шок не проходит через ваше сердце, т. Е. Из рук в руки, из рук в руки или из любой их комбинации.

COPA публикует видео, показывающее убийство полицией 13-летнего Адама Толедо | Чикаго Ньюс

ГРАФИЧЕСКОЕ ВИДЕО : В четверг были опубликованы кадры с телекамеры, на которых видно убийство 13-летнего Адама Толедо полицейским Чикаго 29 марта 2021 года.

---

На кадрах с телекамерой смертельного выстрела Адама Толедо видно, как 13-летний подросток повернулся к чикагскому полицейскому и поднял руки вверх за мгновение до того, как полицейский выстрелил в него.

Это видео было одним из 17 видео инцидента с телекамерой, опубликованных в четверг Гражданским управлением подотчетности полиции, которое также опубликовало записи наблюдения и другие материалы, поскольку городские власти готовятся к возможным беспорядкам более чем через две недели после того, как Толедо был застрелен и убит офицер в переулке района Маленькая деревня.

Стрельба произошла сразу после 2:30 утра 29 марта после того, как полицейские Чикаго отреагировали на блок 2300 на Саут-Сойер-авеню после уведомления ShotSpotter о нескольких выстрелах в этом районе.

На кадрах видеонаблюдения, сделанных непосредственно перед стрельбой, видно, что Толедо и Рубен Роман, 21 год, стоят на углу улицы. Когда раздаются выстрелы, они начинают убегать.

Видео с камеры на теле офицера, который произвел выстрел, показывает, что он выходит из своей боевой машины и немедленно начинает преследовать двух субъектов по переулку.Когда он бежит за Толедо, можно услышать, как офицер кричит: «Стой! Прекрати, черт возьми, прямо сейчас ».

Офицер говорит Толедо: «Покажи мне свои грёбаные руки» и дважды говорит: «Брось», когда Толедо начинает двигаться через щель в заборе к концу переулка. В правой руке Толедо ненадолго можно увидеть огнестрельное оружие, и, когда мальчик оборачивается, он, кажется, поднимает обе руки вверх, прежде чем в него стреляют, и он падает на землю.

Не было похоже, что он все еще держал оружие, когда в него стреляли.

Между моментом, когда офицер вышел из машины, и выстрелом в Толедо прошло около 10 секунд.

Бдение за Адама Толедо, 13-летнего мальчика, смертельно застреленного полицией 29 марта, проходит в Литл-Виллидж в понедельник, 5 апреля. (WTTW News)

Сразу после выстрела из оружия офицер кричит: «Произошли выстрелы, произведены выстрелы, и сейчас же скорая помощь».

После стрельбы офицер начинает обыскивать тело Толедо на предмет огнестрельного ранения, спрашивая: «Где вы стреляли в человека?» Толедо явно истекает кровью из груди и рта, когда офицер начинает сжимать грудную клетку и неоднократно говорит Толедо «остаться со мной».”

Затем на место происшествия прибывают другие офицеры и приказывают Толедо «бодрствовать», когда они предпринимают меры по спасению жизни.

Толедо, семиклассник, посещавший начальную школу Гэри, скончался на месте происшествия, и полиция сообщила, что в этом месте они обнаружили огнестрельное оружие. Хотя Толедо, казалось, держал огнестрельное оружие непосредственно перед выстрелом, он никогда не стрелял в полицию.

В четверг полицейское управление Чикаго выпустило двухминутный сборник видео с подписями, который показывает «хронологическую последовательность событий до, во время и после стрельбы с участием офицера, а также включает звук ShotSpotter, кадры камеры POD, сторонние кадры и тело. изношенные кадры камеры.”

Семья

Толедо получила возможность просмотреть видео со съемок во вторник вечером. В заявлении адвокатов, представляющих семью, говорится, что это было «чрезвычайно сложно и душераздирающе для всех присутствующих».

Город готовился к выпуску видео с тех пор, как COPA, которое продолжает расследование стрельбы, согласилось опубликовать отснятый материал через несколько дней после того, как Толедо был впервые идентифицирован. Члены семьи мальчика сказали, что они благодарны за проявленную общественную поддержку, но они просили людей сохранять миролюбие «ради нашего города… чтить память Адама и конструктивно работать над продвижением реформ.”

ПРОЧИТАЙТЕ: Легконогий призывает к спокойствию, пока официальные лица готовятся к публикации видео о смертельной стрельбе полиции в Адама Толедо

Видео «невероятно трудно смотреть, особенно в конце», — заявила мэр Лори Лайтфут на пресс-конференции в четверг перед публикацией видеороликов.

«Несмотря на то, что наше понимание этого инцидента продолжает развиваться, это остается сложной и нюансированной историей», — сказала она. «И мы все должны проявлять глубокое сочувствие, спокойствие и, что немаловажно, мир.”

В совместном заявлении советник Чикагской корпорации Селия Меза заявила, что в среду встретилась с адвокатами семьи Толедо, и они согласились обнародовать все полицейские материалы по инциденту, включая «замедленную подборку» стрельбы.

«Мы подтверждаем, что выпуск этого видео является первым шагом в процессе исцеления семьи, общества и нашего города», — говорится в заявлении семейных поверенных Меза, Лайтфута и Толедо.«Мы понимаем, что выпуск этого видео будет невероятно болезненным и вызовет эмоциональный отклик у всех, кто его посмотрит, и просим людей выражать свои мысли мирно».

Видео: Репортеры Мэтт Мастерсон и Хизер Черон обсуждают выпуск видеоклипов на «Сегодня вечером в Чикаго». Ознакомьтесь с нашей политикой использования графического видео.